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從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇
從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇以前的她不流汗、睡覺容易手麻，現在情況都改善。淑芬最新的健檢數字很「美」：空腹血糖從113降到93，三酸甘油脂更從103降到60，總膽固醇從217降到173！
2026-04-08
脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好
脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好通常做過這個動作的人，都會愛上這個動作！因為這個動作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感。
2026-04-08
效果不輸跑步、騎腳踏車！研究揭最降血壓運動竟是「靠牆深蹲」
效果不輸跑步、騎腳踏車！研究揭最降血壓運動竟是「靠牆深蹲」當不移動的情況下收縮肌肉時，周圍的血管會壓縮。放鬆時血液會回流，使血管擴張或擴大。如果經常這樣做，可能比像跑步這樣的動態運動更有效。特別注意的是，高血壓會使動脈
2026-03-13
降體脂全攻略：打破減重迷思，科學飲食與燃脂運動指南
降體脂全攻略：打破減重迷思，科學飲食與燃脂運動指南體重變輕不等於降體脂！早安健康帶你認識內臟脂肪成因，從168斷食、高蛋白飲食到有效運動。告別復胖，從荷爾蒙根本重塑健康體態！
2026-03-04
小心這樣運動反變胖！醫公開降脂4法則「一運動」消脂27％
小心這樣運動反變胖！醫公開降脂4法則「一運動」消脂27％春節假期結束，急著透過「報復性運動」瘦身嗎？醫師提醒，對於平時沒有運動習慣的人來說，不僅容易造成運動傷害，更可能觸發「能量補償機制」導致熱量被吃回來！
2026-02-28
運動幣500元中籤號碼公布！快看怎麼領取抵用期限別錯過
運動幣500元中籤號碼公布！快看怎麼領取抵用期限別錯過2026運動幣要來了！為推廣全民運動目標，運動部宣布原本限定16至22歲才能領的「青春動滋券」，將於今年起正式轉型為「運動幣」，只要年滿16歲，都可以抽運動幣。
2026-02-13
這樣運動比不動還慘！「微喘逆齡術」強免疫別讓細胞操過勞
這樣運動比不動還慘！「微喘逆齡術」強免疫別讓細胞操過勞運動能強健心肺、鍛鍊肌肉，對身體好處多，但小心「這樣運動比不動還慘」！醫師特別分享關鍵，趕緊嘗試「微喘逆齡術」強化免疫力！
2026-02-09
改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練、站著練都行
改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練、站著練都行老化、生產與肥胖問題，種種原因導致女性中年以後，罹患尿失禁的機率大增。雖然老化是正常現象，但尿失禁還是能夠透過生活習慣改善，而鍛鍊恥骨尾骨肌，更是預防的關鍵。
2026-01-09
超多人每天在做！醫曝運動、洗澡「2大禁忌」讓心臟缺血、增猝死風險
超多人每天在做！醫曝運動、洗澡「2大禁忌」讓心臟缺血、增猝死風險用餐後不能馬上運動或洗熱水澡嗎？沒錯，用餐後不能馬上運動或洗熱水澡！如果是泡澡，身體中央溫度會升高二度，這時血液就會往周邊皮膚跑，以便散熱，而導致腸道和心臟缺血
2026-01-08
醫師教你3款徒手運動分泌回春賀爾蒙，腿變瘦、全身也減齡！
醫師教你3款徒手運動分泌回春賀爾蒙，腿變瘦、全身也減齡！「腿部肌肉」是許多重量訓練的重點，除了和人體的血液循環息息相關，不只能夠降低疾病風險、幫助身體修復，還可以提高人體的脂肪代謝率。
2026-01-02