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滾一滾、按一按！2訣竅用網球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛
滾一滾、按一按！2訣竅用網球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！藉由滾動找到疼痛點、撥開粘連機纖維，再用按壓消除肌肉修補過度的團塊，有助減輕疼痛痠痛。
2019-09-07
小腹凸凸竟是因內臟下垂！30秒收小腹重整機能促代謝
小腹凸凸竟是因內臟下垂！30秒收小腹重整機能促代謝肌肉減弱無力支撐，內臟就會慢慢下垂，導致功能減弱，腸胃下垂也會壓迫到子宮引起婦科病。30秒收縮腹肌練習，就能重整內臟讓腸胃功能正常化
2019-09-01
坐著扳腳尖、踩毛巾結，2招有效改善拇趾外翻
坐著扳腳尖、踩毛巾結，2招有效改善拇趾外翻拇趾外翻保健：擁有柔軟腳底足底肌可預防拇趾外翻。逆伸展運動可放鬆肌肉僵硬，利用毛巾可做最好用且安全簡單的壓迫法，反覆壓迫、休息可促進循環變好。
2019-08-31
每天這樣躺20分鐘，解決掉髮暈眩、讓大腦神經再生
每天這樣躺20分鐘，解決掉髮暈眩、讓大腦神經再生保養腸道與所有主要排毒系統時，你也不該忽略運動。規律使用斜板有助改善循環、讓血液能到達大腦，改善肩膀以上的落髮、暈眩、疲勞、記憶力等問題
2019-08-24
下背痛跟感冒一樣常見！醫師一篇破解下背痛治癒重點
下背痛跟感冒一樣常見！醫師一篇破解下背痛治癒重點統計上，下背痛的盛行率18.3％僅次於感冒。台灣的健保資料庫顯示，四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛。「下背」這部位也就是腰的位置，其疼痛原因有很多。
2019-08-20
常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒髖關節柔軟度
常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒髖關節柔軟度髖關節僵硬，不但可能影響骨盆、造成骨盆歪斜，還可能造成駝背、腰痛，還可能讓身體平衡性不良，日本塑身專家推薦1套簡單動作，能提升髖關節柔軟度，可望幫助預防腰痛膝痛
2019-08-20
50後如何改善便祕？每天1分鐘修復肌筋膜，擁抱無宿便體質
50後如何改善便祕？每天1分鐘修復肌筋膜，擁抱無宿便體質多鍛鍊「腹肌」、「大腿前側」這些核心相關肌群的肌耐力與肌力，較容易消除腹部（最容易囤積脂肪的部位）及全身脂肪，是減重關鍵。
2019-08-19
正港邊睡邊瘦！一招「扭轉腹肌」打造自體燃脂、燃糖體質
正港邊睡邊瘦！一招「扭轉腹肌」打造自體燃脂、燃糖體質粉紅色肌肉能同時燃燒糖分、脂肪，更能幫助我們瘦下來，日本醫學博士推薦一個簡單動作，幫助將腹部、腰大肌、大腿肌肉中的白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，幫助我們更有效率減重
2019-08-18
每天10分鐘「循環按摩法」．頭痛水腫、肩頸僵硬都好轉！
每天10分鐘「循環按摩法」．頭痛水腫、肩頸僵硬都好轉！時常有肩頸僵硬酸痛、頭痛、水腫等問題，而到按摩院按摩往往只能治標而不能治本，既花時間又傷荷包...日本針灸師推薦，利用自己的腿部重量來按摩小腿，輕鬆有效助改善！
2019-08-17
元氣通則不痛！一招告別肩頸背痛
元氣通則不痛！一招告別肩頸背痛
2019-08-15