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最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器
最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器運動是維持肌力、延長健康壽命的手段。日本物理治療師提出一套「三秒鍛鍊法」，只需要一張椅子，每天短短幾秒鐘，在家就能有效強化全身肌肉力量，訓練體能、延緩老化！
2024-12-04
扶牆抬腿強化髂腰肌：髖關節不卡卡，連屁屁也變翹！
扶牆抬腿強化髂腰肌：髖關節不卡卡，連屁屁也變翹！日本知名臀部雕塑專家指出，腰臀處的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鶴立」抬抬腳來鍛鍊髂腰肌，除了提臀、緊實臀部，也有助
2024-12-04
骨鬆4部位最易骨折！「蹬腳跟」這樣做補骨質密度
骨鬆4部位最易骨折！「蹬腳跟」這樣做補骨質密度對骨頭施以重力或衝擊時，會活化骨細胞和全身臟器細胞，有助全身年輕化。蹬腳跟及迷你跳躍都能夠機械性地對骨頭施加負擔，擁有促進骨形成、打造強健牢固骨頭的效果。
2024-12-01
骨盆歪斜讓你下半身肥胖！2動作扭轉髖關節，甩開腰痛胖大腿
骨盆歪斜讓你下半身肥胖！2動作扭轉髖關節，甩開腰痛胖大腿明明飲食習慣沒改變，體重也並未增加，然而隨著年紀漸長，不知怎地體型卻變了！或許不少民眾都受此現象煩惱吧？日本專家森拓郎指出，這和這和「身體變形」有關。
2024-12-01
比走路強效2.5倍！節拍超慢跑輕鬆練，3個月速剷脂肪肝、逆轉糖尿病
比走路強效2.5倍！節拍超慢跑輕鬆練，3個月速剷脂肪肝、逆轉糖尿病如果你還沒有聽過超慢跑，那一定會很懷疑，怎麼可能有跑步可以「不痠、不痛、不硬、不喘」。如果你也很討厭跑步，那更要看下去。
2024-11-30
「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走
「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走為了避免老後臥床、走路容易摔倒，走路前不妨先做一些伸展動作為髖關節暖身，才能維持流暢的步行姿態，達到真正的運動保健功效。
2024-11-20
他2個月甩16kg！每天5分鐘，效率最高的深蹲瘦身術
他2個月甩16kg！每天5分鐘，效率最高的深蹲瘦身術「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。
2024-11-16
練就一生——2024健康產業高峰論壇：面對2025年超高齡社會，如何實現健康台灣藍圖？
練就一生——2024健康產業高峰論壇：面對2025年超高齡社會，如何實現健康台灣藍圖？運動與健康產業首度聯手舉辦**「練就一生：2024健康產業高峰論壇」**。本次論壇將於2024年11月30日（六）在新北市新店區四季健身館盛大登場
2024-11-14
半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛總是覺得睡眠品質好差，半夜翻來覆去睡不著覺、一夜難眠嗎？除了睡前泡個澡放鬆，並且不要使用3C產品之外，或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。
2024-11-13
寧可在瑜伽墊上流汗，也不在病床上流淚！練對3動作核心逆齡，起身下床好輕鬆
寧可在瑜伽墊上流汗，也不在病床上流淚！練對3動作核心逆齡，起身下床好輕鬆竟然連起身的動作都覺得好難？因為肌力不足導致連簡單的動作都很費力。從「3個」動作開始，建立腹部肌肉，預防老後臥床也讓你輕鬆起身沒煩惱！
2024-11-12