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每天10下，小腹、便秘、骨盆歪都不見了
每天10下，小腹、便秘、骨盆歪都不見了【早安健康／張維庭編譯】小腹可說女性最想瘦的部位，而腹部周圍缺乏鍛鍊，也會導致內臟脂肪的囤積，長期下來恐對健康也造成不良影響，透過簡單運動，消除惱人小腹！
2016-12-15
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腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆
腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆【早安健康／張維庭編譯】平時上班族普遍都有缺乏運動的問題，日本瑜珈老師森和世表示，坐姿不良會導致支撐身體的豎脊肌萎縮。有意識的鍛鍊能讓肌肉更能支撐身體，減輕疲勞
2016-12-14
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侍親12年心得！他每天陪散步，失智老父3個月後不再拄拐杖
侍親12年心得！他每天陪散步，失智老父3個月後不再拄拐杖【早安健康／黃泳晞整理編輯】為了避免失智症惡化，作家伊佳奇帶著84歲的父親實行非藥物治療法。三個月過去，父親從需要拄著拐杖走路，到每天能健步如飛走五公里。
2016-12-14
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糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖【早安健康／葉峻榳（奇美醫學中心全人醫療科主治醫師）】運動對於血糖控制有幫助，美國糖尿病學會發表的文章中，提及各種運動前血糖狀況的建議。
2016-12-10
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星座專家薇薇安乳癌驟逝！英美研究：每天15分鐘，乳癌風險就降20％
星座專家薇薇安乳癌驟逝！英美研究：每天15分鐘，乳癌風險就降20％【早安健康／林昕潔整理編輯】星座專家薇薇安（本名陳佳瑛）於上月底因乳癌病逝，得年43歲。據報導指出，從入院到傳出病逝消息，時間相當短暫，傳發現時已是乳癌末期…
2016-12-05
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代謝差更易變胖、體虛！溫活蔬菜湯就選這些食材
代謝差更易變胖、體虛！溫活蔬菜湯就選這些食材【早安健康／張維庭編譯】隨著秋冬季節到來，氣溫逐漸轉涼，早晚甚至透著一絲寒意，這個時節也讓人更加注意到虛寒問題。這時候，可以透過具有暖身效果的蔬菜來度過秋冬！
2016-12-05
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運動可降低13種癌症風險
運動可降低13種癌症風險【早安健康／葉峻榳（奇美醫學中心全人醫療科主治醫師）】世界癌症研究基金會曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖，營養不良，或者是不活動有關係！
2016-12-03
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脖頸受涼也易落枕！60秒伸展就能緩解肌肉疼痛
脖頸受涼也易落枕！60秒伸展就能緩解肌肉疼痛【早安健康／林昕潔整理編輯】姿勢不正、脖子受涼都會引起落枕。60秒伸展，幫助緩解落枕疼痛：手指輕微壓住痛點，頭輕輕往反方向歪、向對角方向彎曲脖子，重複約20次…
2016-11-29
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腳趾翹起竟會肩頸痛甚至變胖！每天4分鐘立即矯正
腳趾翹起竟會肩頸痛甚至變胖！每天4分鐘立即矯正【早安健康／張維庭編譯】腳趾翹起導致腳底肌肉萎縮，為了重拾平衡，肩膀肌肉增加負擔。改善運動這樣做：坐在椅子上，上半身放鬆。腳趾緩緩來回做出布和拳頭的動作…
2016-11-28
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降飯後血糖！只要10分鐘，飯後散步、做家事都有效
降飯後血糖！只要10分鐘，飯後散步、做家事都有效【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】若選擇在餐後運動，不同的運動持續時間和運動強度都是有效的。餐後連續從事10分鐘家務勞動，就等同步行10分鐘的效果。
2016-11-27
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