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瘦小腹、最不傷膝蓋的爬樓梯方法！4訣竅減緩對膝關節的衝擊
瘦小腹、最不傷膝蓋的爬樓梯方法！4訣竅減緩對膝關節的衝擊在家就能進行，還能兼顧有氧與無氧，這些都是爬樓梯的好處，甚至有人認為，在散步前先爬樓梯，能夠提升消小腹的效果。不過同時，錯誤的姿勢與觀念，卻可能導致膝蓋受傷。
2022-04-05
腿粗、屁股鬆垮，問題出在腰椎！1招讓臀腿肚一起瘦
腿粗、屁股鬆垮，問題出在腰椎！1招讓臀腿肚一起瘦【花岡正敬（日本體型矯正師】因腰椎過度前彎姿勢造成的腹部肥胖，使小腹凸出。欲改善可做伸直股關節肌肉的伸展操，以及喚醒腹部深層肌肉的呼吸，藉此改善骨盤前傾的問題。
2022-04-04
肩膀伸展操改善肩頸痛！鬆開肩胛骨，後背贅肉也一舉消除！
肩膀伸展操改善肩頸痛！鬆開肩胛骨，後背贅肉也一舉消除！日本健康專欄作家崎田美娜指出，一隻手臂就有著約體重6%的重量，而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐，負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位。
2022-03-28
解救媽媽手、手腕不過勞！太極前後移身，把全身筋膜力量用出來
解救媽媽手、手腕不過勞！太極前後移身，把全身筋膜力量用出來
2022-03-24
淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！
淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！人人都有肩頸痠痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。
2022-03-23
強化大腿肌肉才能保護膝蓋！延緩膝關節退化在家必練2動作
強化大腿肌肉才能保護膝蓋！延緩膝關節退化在家必練2動作除了疼痛、變形，膝關節退化還會限制運動能力，儘管是屬於無可避免地老化現象，但韓國中醫師還是建議民眾，可以透過幾個簡單的運動，來預防相關症狀的發生與惡化。
2022-03-18
脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛
脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」。
2022-03-18
骨盆歪讓你下半身肥胖！左右勾腳伸展調正骨盆，掰了粗大腿！
骨盆歪讓你下半身肥胖！左右勾腳伸展調正骨盆，掰了粗大腿！年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題！​容易導致小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。
2022-03-16
沒有一種坐姿能永遠不腰痛！每多坐一小時，罹癌死亡風險升16％
沒有一種坐姿能永遠不腰痛！每多坐一小時，罹癌死亡風險升16％「姿勢」是遠距工作時造成身體疲勞的原因，但其實只要長時間坐在椅子上，無論姿勢再怎麼正確，都會對身體有負擔。疫情爆發後線上工作更普及，每天坐著的時間恐怕只會更長。
2022-02-09
過年吃太多？前彎深蹲促燃脂，凸小腹、下半身浮腫都有救！
過年吃太多？前彎深蹲促燃脂，凸小腹、下半身浮腫都有救！日本骨盆運動教練柳澤友子表示，肌力不足、身體缺乏柔軟性，都與下半身肥胖有極大的關係！日本瑜珈老師森和世分享的瑜珈動作能刺激到腹部及大腿內側能活動到可促脂肪燃燒
2022-02-07