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只要一動作！防腰痛必學，扭扭腰鬆展腰背5大肌群
只要一動作！防腰痛必學，扭扭腰鬆展腰背5大肌群上班上課長期久坐或是久站，讓你的腰不堪負荷，有時候甚至只是彎個腰就痛嗎？整體院院長傳授，簡單扭扭腰，就可能幫助放鬆背部肌肉、消除肌肉疲勞防腰痛！
2018-12-31
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托腮左右晃晃腳，消除脖子僵硬、暈眩耳鳴也改善
托腮左右晃晃腳，消除脖子僵硬、暈眩耳鳴也改善不時暈眩、耳鳴，擔心身體哪裡出了狀況？原來有一部分的耳鳴暈眩和脖子僵硬脫不了關係，日本治療院院長教一招，只要趴著托腮晃晃腳，就有可能幫助改善暈眩耳鳴問題。
2018-12-22
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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因許多專家建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力，避免骨質疏鬆、跌倒臥床不起等嚴重後果。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
2018-12-14
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按按腳讓腳部氣流暢通，一併改善膝蓋骨盆不適問題
按按腳讓腳部氣流暢通，一併改善膝蓋骨盆不適問題按壓腳趾的縫隙，有助改善膝蓋、腳踝、骨盆等位置的血液循環；站立時巧妙地晃動膝蓋還能放鬆腰部，避免腰痛。
2018-11-25
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久坐翹腳髖關節痛？圖解髖關節炎修復伸展運動
久坐翹腳髖關節痛？圖解髖關節炎修復伸展運動對於髖關節炎，久坐是一項很重要的影響因素，因為坐姿會影響到我們的臀部與腿部，並使其中的曲肌緊縮。
2018-11-21
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O型腿、膝蓋痛？8秒蹲姿有效矯正O型腿
O型腿、膝蓋痛？8秒蹲姿有效矯正O型腿O型腿不但影響美觀，嚴重時甚至可能導致身體重心與平衡改變，進而引發腰部等其他部位疼痛。日本整體師建議，每次只要24秒的簡單下蹲練習，就有可能使O型腿漸漸改善！
2018-11-04
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走路不穩常跌倒？醫師教方塊踏步運動預防跌倒
走路不穩常跌倒？醫師教方塊踏步運動預防跌倒年長者容易跌倒原因除了可能是肌力衰退，竟然還和我們腳部的「肌梭」有關！日本整形外科醫師推超簡單方塊舞步，一天只要5分鐘，就可能有效鍛鍊隨年紀退化的肌梭，防止跌倒
2018-11-04
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早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！
早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！
2018-10-18
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深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋
深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！
2018-09-26
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髖關節痛怎麼辦？一張椅子緩解髖部痛、防退化性關節炎
髖關節痛怎麼辦？一張椅子緩解髖部痛、防退化性關節炎做家事整天站站站，容易讓髖關節負擔過大、引起疼痛。久而久之，還可能繼續惡化，最嚴重恐需置換人工關節。日本院長推一招，擺張椅子，竟然就可能防止髖關節疼痛繼續惡化！
2018-09-25
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