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跑步減肥效果差？跑對這時機才有效
臨床睡眠博士麥可・布勞斯：不同生活睡眠習慣者，各有適合去跑步的時間：空腹跑步能幫助燃燒脂肪，要注意補充水分，晚上運動可提升腦內啡，配合自己的起床時間運動表現更好
2017-08-04
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不怕「瘦」不了！一張表選出吃飽又能減重的好食物
GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積。越需花時間消化的食物，血糖上升越緩慢，在胃時間停留越久的也較不易餓。
2017-04-25
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別再說被情緒控制！阿德勒教你擺脫生氣
【岸見一郎（《被討厭的勇氣》作者）】阿德勒認為人生氣是為了讓別人照自己意思行動所創造出的情緒。要從生氣的情緒中解放心靈，可試著改變賦予過去或未來的意義。
2017-04-05
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台灣竟是亞洲最胖！5燃脂食物吃掉危險的腹部脂肪
【早安健康／林昕潔整理編輯】腹部脂肪比起堆積在大腿、臀部脂肪更危險，會擾亂荷爾蒙並導致發炎，提高心臟病、糖尿病和部分癌症風險。吃花椰菜、洋蔥、優格等食物減少腹部
2017-02-21
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負面情緒來襲？只要做這一件事，就能讓心恢復平靜
【早安健康／茹比‧韋克斯（牛津大學正念認知療法碩士）】心存正念是刻意為之的結果。只要努力、刻意切換自己的焦點，就能立刻活於當下。你不可能聽見明天或昨天的聲音…
2016-12-24
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陪妳走過更年期！把握調養3關鍵，50歲後仍保有40歲的活力
【早安健康編輯部】與其什麼都不做地等待更年期來報到，從現在開始調整飲食、開始運動、改變習慣，更年期真的來訪時便會平穩許多；把握每一次健康檢查的機會，了解自己健康
2016-11-30
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7大跑步原則訓練好腳力！預防足底筋膜炎、跑者膝
【早安健康／翁浩雯編譯】慢跑、馬拉松等近年來在台灣蔚為風潮，擁有運動的好習慣當然要實踐動得健康的宗旨。但您知道要如何在運動時保護雙腳避免運動傷害嗎？事實上大多傷...
2016-04-05
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醫師教練聯手教你，不讓昨日的慢跑變成今日的疼痛
【早安健康／尤稚凱（菁英診所復健科主治醫師）、江晏慶（越野跑國手暨跑步教練）】 在現代生活中，「久坐」已成為健康危機，不少人於是意識到運動的重要性，尤其是忙於工...
2016-04-03
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增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛...
2016-03-17
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伸展核心健走術：只要注意2關鍵，鍛鍊深層腰大肌
【早安健康／賴筱茜整理編輯】走路，是再平常不過的動作了，我們通常會無意識採用最少的運動量，輕鬆前進。但是，若想讓走路成為一種有效率的運動方式，怎麼走，就是關鍵。...
2016-03-08
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