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改善腰痛、骨盆回春！坐骨走路放鬆脊椎又塑身
改善腰痛、骨盆回春！坐骨走路放鬆脊椎又塑身當年紀大了或生病之後，身體動作也逐漸由站退到坐，由坐退到躺。因而，在還沒有躺下之前，可以運用爬行運動讓老化的速度變慢，甚至反過來促進站立的能力。
2018-09-01
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少吃多動沒有瘦？型男醫曝真正燃脂開關：錯了害你越減越肥
少吃多動沒有瘦？型男醫曝真正燃脂開關：錯了害你越減越肥減肥不必靠激烈運動。蕭捷健醫師指出，高品質睡眠、增加日常活動，加上重訓與Zone 2超慢跑更有效。搭配211餐盤與碳水循環，有助提升減脂效率、降低復胖風險。
2026-06-07
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沒碰過敏原卻紅癢、蕁麻疹？醫曝是免疫太緊張「自體過敏」5招舒緩
沒碰過敏原卻紅癢、蕁麻疹？醫曝是免疫太緊張「自體過敏」5招舒緩沒有吃海鮮，沒有碰塵螨，沒有過敏原，可是一直皮膚癢、鼻子塞，不斷過敏怎麼辦？醫師分析原因，原來可能是免疫太緊張，分享5招舒緩「自體過敏」小訣竅，讓身體不發炎。
2025-12-19
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瘦20kg超強減肥密碼！名醫公開211＋間歇斷食作息表：降體脂改善胰島素阻抗
瘦20kg超強減肥密碼！名醫公開211＋間歇斷食作息表：降體脂改善胰島素阻抗近年來，斷食興起諸多討論，宋晏仁醫師讀了相當多斷食文獻，也親身體驗各種流行的斷食模式，最長達5天斷食，這次宋晏仁醫師會分享對斷食最重要的心得。
2023-11-28
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小心劣質蛋白傷腎！醫推「211 TOP餐盤」跟著吃穩糖護腎
小心劣質蛋白傷腎！醫推「211 TOP餐盤」跟著吃穩糖護腎糖尿病可能20年間悄悄破壞腎臟的腎絲球，讓人毫無察覺地邁向洗腎。最可怕的是，病人常常等到快洗腎才出現症狀。跟著「211 TOP餐盤」吃，血糖、腎功能都能穩定。
2026-02-24
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感冒藥添加咖啡因，能助止痛、解嗜睡！1招吃法避免失眠拖慢痊癒
感冒藥添加咖啡因，能助止痛、解嗜睡！1招吃法避免失眠拖慢痊癒曾看過感冒成藥背後的成分嗎？醫師分析，許多市售感冒成藥中都含有「咖啡因」，才能幫助止痛、解嗜睡。然而，這也可能讓部分民眾產生失眠問題，建議使用時留意「一時間」！
2024-02-22
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水喝不夠增心肌梗塞死亡率！捏捏手指測警訊，5前兆「頭暈頭痛」也中
水喝不夠增心肌梗塞死亡率！捏捏手指測警訊，5前兆「頭暈頭痛」也中你今天喝水了嗎？現代人愛喝咖啡提神，喝水反而容易被忽略，許多人甚至經常處於脫水的狀態而不自知。人體水分不足除了讓血液循環變差，中風、心臟病的風險也會跟著增加。
2024-10-28
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起身手撐椅是警訊！居家照護4招防跌倒，不肌少找回雙腿支撐力
起身手撐椅是警訊！居家照護4招防跌倒，不肌少找回雙腿支撐力長輩腿無力頻跌倒？小心肌少症警訊！本文解析「越不動越無力」的惡性循環，並分享透過居家照護、防滑環境改善與規律運動，如何有效降低跌倒風險、重拾長輩行動力。
2026-05-30
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梅雨季出門怕滑倒？9旬教練教在家練出防摔肌，自救雙腿遠離輪椅
梅雨季出門怕滑倒？9旬教練教在家練出防摔肌，自救雙腿遠離輪椅梅雨季路滑，高齡者滑倒風險大增。本文整理復健科醫師與日本專家建議，解析肌力不足如何引發跌倒與骨折惡性循環，並分享「單腳站立」與「深蹲」兩大居家練肌力技巧。
2026-05-29
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灰指甲不會自己好！這樣做不讓香港腳、甲溝炎上身
灰指甲不會自己好！這樣做不讓香港腳、甲溝炎上身灰指甲並不會自然痊癒，而且指甲會不斷變形變厚，最後引起嵌甲或甲溝炎造成走路疼痛。隨時保持腳部乾燥，不要與人共穿鞋子可以幫助預防灰指甲。
2018-09-09
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