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救急塑身！2個動作check身體狀態，找出最適「美體旋轉操」
救急塑身！2個動作check身體狀態，找出最適「美體旋轉操」【早安健康／林芳羽編譯】大吃大喝之後不只心理會有罪惡感，看到走樣的身材更是讓人沮喪。這時候快來試試「美體旋轉」救急塑身體操，一天一個動作，帶給肌肉新的刺激，打造...
2015-02-13
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久坐恐腸下垂！早晚3分鐘整腸操，解除便秘還原平坦小腹
久坐恐腸下垂！早晚3分鐘整腸操，解除便秘還原平坦小腹【早安健康／林芳羽編譯】久坐與缺乏運動是現代人普遍的問題，這些行為會使腸道受到的刺激過少，漸漸地腸道就會變得遲鈍，導致便秘與小腹凸出。想要有平坦的小腹，就必須從...
2015-02-10
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搭乘大眾運輸上班，體重超重機率降低15％
搭乘大眾運輸上班，體重超重機率降低15％改搭公車、捷運上班吧～保持身材的第一步就從這裡開始！ 《美國預防醫學期刊》刊登的一項研究指出，和開車上班的人相比，只要搭乘大眾交通工具上下班，多動、多站、多走路...
2015-02-05
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保護腳踝不傷膝蓋！7技巧挑選慢跑鞋
保護腳踝不傷膝蓋！7技巧挑選慢跑鞋【早安健康／尹雅楓】現代人健康意識抬頭，「慢跑」漸漸成為時下最流行的運動之一，也因為慢跑不會受到時間與地點等因素限制，加上各式各樣的主題路跑活動盛行，慢跑儼然成...
2015-01-28
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每周攝取3分花青素蔬果，降低女性心肌梗塞風險
每周攝取3分花青素蔬果，降低女性心肌梗塞風險【早安健康／亞東醫院急診醫學部主治醫師吳元暉】新聞上不時可見知名人士正值壯年，卻因為突發急性心肌梗塞辭世，令社會各界感到惋惜。雖然急性心肌梗塞比較好發於年長、男...
2015-01-20
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吃掉到地上食物好髒？為了孩子健康，別阻止
吃掉到地上食物好髒？為了孩子健康，別阻止父母為了孩子好，常會把環境整理得一塵不染的。 研究發現「不乾不淨吃了沒病」或許是有些道理的。 對幼小的兒童來說，觸碰許多生活周遭中父母會覺得噁心的東西是一件很稀...
2015-01-09
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以前很鐵齒 但當媽之後我懂了這8件事
以前很鐵齒 但當媽之後我懂了這8件事當媽媽這件事，唯有親身經歷過才懂。在生孩子前，總信誓旦旦的說：「拜託~我怎麼可能為了我的孩子放棄工作」或是「整天在家帶孩子閒閒沒事，哪會辛苦」。豈知，在孩子出生...
2015-01-01
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治癒疼痛，人生更美麗！
治癒疼痛，人生更美麗！知名藝術工作者謝安，每天為了工作必須扛著沉重的攝影器材到處跑，到了48歲時，深受腰椎骨刺、肩關節沾黏等毛病困擾，不僅手無法高舉、腰彎了就直不起來，吃藥、打針、急...
2014-12-30
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只要做這件事！延壽 3 年、癌症死亡風險降10％
只要做這件事！延壽 3 年、癌症死亡風險降10％運動對人體健康有多好，相關報導已經多到不想再看，但問題是，一想到要開始運動，不論是慢跑、騎車、游泳、打球，就覺得好累流好多汗，起頭永遠很難。不過國家衛生研究院一...
2014-12-29
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白醋水對付香港腳！足部常見十大症狀與預防
白醋水對付香港腳！足部常見十大症狀與預防跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是最...
2014-12-23
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