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每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％
每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％肌肉在20歲抵達巔峰後，到了60歲會只剩下6成，這種情況稱為肌肉萎縮，會造成骨折以及跌倒的風險增加，不妨從現在就開始鍛鍊腳趾的肌力，及早預防老年危機！
2022-03-02
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走路6個月，大腦年齡逆轉9歲！多學一個訣竅把走路效益再放大
走路6個月，大腦年齡逆轉9歲！多學一個訣竅把走路效益再放大走路太平凡了，畢竟多數人都會走路，問題在於，你願不願意創造多走路的機會。最新科學發現，只要前腳接著後腳一步步往前走，走六個月，就能將大腦裡的時鐘往回轉。
2022-02-15
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越走越好命！研究告訴你走路的「黃金配方」，每天照著走治病又長壽
越走越好命！研究告訴你走路的「黃金配方」，每天照著走治病又長壽走路與健康的關係一直很密切，是醫學上最無爭議的運動，各種研究都一致認同走路對健康的正面助益。只要能力行每日8千步＋20分鐘的中強度健走，就能預防多種重大疾病
2022-02-07
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吃素32年的活力祕訣，3招連維他命都省下來！乾鍋栗子花椰菜，鮮脆又入味
吃素32年的活力祕訣，3招連維他命都省下來！乾鍋栗子花椰菜，鮮脆又入味
2022-01-31
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走5百步有3千步的效果！超值「6倍走路法」護血管、下半身肌力回春！
走5百步有3千步的效果！超值「6倍走路法」護血管、下半身肌力回春！走路有什麼好處？走路可以改善高血壓、高血脂的血管功能，有助於預防中風危機，還能夠增加骨骼與肌肉的力量！6倍走路法用腳尖將身體往前推，走路效果更好
2021-12-10
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1年半抗癌成功！李開復靠走路消滅癌細胞
1年半抗癌成功！李開復靠走路消滅癌細胞【早安健康編輯部】創新工場董事長李開復，分享了他能在短短幾個月內從第四期淋巴癌中康復的抗癌方法，盡量走路、運動，促進心血管彈性、增強心肺功能，更能活化免疫細胞。
2021-12-01
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走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管
走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管腦與腳相距最遠，也正因此反而能夠看出異常。國際間發表的研究成果指出，小步走路、步行速度慢的人，有腦梗塞、前額葉萎縮、阿醫海默症成因物質堆積的傾向。
2021-11-15
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老是沒空運動？3個動作隨時都在瘦、還比深蹲更簡單
老是沒空運動？3個動作隨時都在瘦、還比深蹲更簡單現代上班族，因為生活忙碌，運動的計畫總是會遇到阻礙，但運動並不一定要到健身房才能進行，專家更提供民眾三種簡單的方法，就算在辦公時，也能夠達到運動的效果。
2021-11-15
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7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法
7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法對於年長者而言，比起接觸瑜伽，健走或許是更佳「親民」的運動。對此，他也建議在健走時，一定要注意「縮小腹」，才能提高減脂的功效。
2021-11-09
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步伐小的人更容易失智！研究實測：認知衰退風險高3倍
步伐小的人更容易失智！研究實測：認知衰退風險高3倍對照「大步伐」組，「小步伐」組出現「認知功能衰退」現象的人，超過三倍以上。而且這只是短短幾年間的變化。
2021-11-09
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