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持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？
持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？複利健走能同時鍛練全身90％肌肉、保護關節、改善疼痛，甚至降低心血管疾病死亡。但醫師提醒，4個觀念沒搞懂，小心反對身體有害！
2024-04-30
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失智風險降76％！最有效2種運動，讓你離失智越來越遠
失智風險降76％！最有效2種運動，讓你離失智越來越遠因為能夠訓練海馬迴，運動可以預防失智，就連走路也能幫助腦細胞從輕度認知障礙中恢復。然而，到底要走多遠，才能達到預防的效果？又有哪些運動同樣也適合拿來鍛鍊海馬迴？
2024-04-08
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免走萬步也能護腦穩血壓！醫：日行7000步＋2招才真奏效
免走萬步也能護腦穩血壓！醫：日行7000步＋2招才真奏效健走是許多民眾每天做的運動，不過每天走幾步健康最有保固？醫師統整7論文，分別針對兒童、成年人、高齡者給出建議，其時「這步數」就有效！
2024-02-29
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脊椎正，人就輕鬆：對脊椎最好的4種運動遠離腰痛！
脊椎正，人就輕鬆：對脊椎最好的4種運動遠離腰痛！影響老年生活品質的關鍵之一，就是脊椎健康。根據韓國統計，約有80%的民眾曾因為腰部疼痛，導致生活出現障礙，除了注意姿勢外，專家也建議透過運動，維持脊椎健康。
2024-02-17
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養狗作伴鍛鍊大腦？研究指失智風險減4成！做到2件事最能存腦本
養狗作伴鍛鍊大腦？研究指失智風險減4成！做到2件事最能存腦本飼養寵物不僅可以撫慰人心，新研究更發現，高齡者養狗能降低4成失智症風險。專家認為，照顧狗能運用多種腦部機能，帶狗散步還能增加走路、社交機會，都有預防失智效果。
2023-12-04
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靠健走如何有效降血糖？訣竅在你走幾步，不是走多久
靠健走如何有效降血糖？訣竅在你走幾步，不是走多久相信不少民眾都聽過「每天健走30分鐘」的說法，不過，日本專家指出，若要更進一步提升效果，與其計算時間，計算「步數」效果更佳。
2023-10-11
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跑1小時多活7小時！哈佛博士揭4招降死亡率：不必日走萬步也有效
跑1小時多活7小時！哈佛博士揭4招降死亡率：不必日走萬步也有效以死亡率的觀點來看，「日行萬步」並非正確的說法。即使步數少一點，對健康依然有很大的好處。在體力允許的範圍內，以一萬兩千步為目標即可。
2023-08-24
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人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋
人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋健走時肢體運用的重點是雙腳，因此，健走功的關鍵即在改良雙腳走路的方法；健走另一重點是雙手的擺動，我們也要改良雙手擺動的方法；而健走時身體姿勢的優劣也會產生影響，
2023-08-11
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60歲還能伏地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解
60歲還能伏地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解
2023-08-02
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日1.2萬人票選瘦身排行大公開！第一名是「它」，每天15分鐘就有效
日1.2萬人票選瘦身排行大公開！第一名是「它」，每天15分鐘就有效日媒進行問卷調查，想了解日本民眾心目中，什麼瘦身方法最有效，發現除了留意吃飯順序、慢跑、間歇性斷食等方式外，健走登上第一名寶座！
2023-07-07
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