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50歲美魔女這身材不科學！彈力帶這樣「肌」出臀腿曲線
50歲也是可以擁有這樣的身材，所以每一位中年婦女都不應該輕易放棄自己，妳們也可以用最有效的訓練方法、最有效的飲食，來強化自己的身材，千萬不要放棄讓自己越來越美好
2020-06-17
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早晚開口5次，解決容易嗆到和誤嚥性肺炎
【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長，會厭軟骨的肌力退化，會讓食物容易跑進氣管，長久下來形成誤嚥性肺炎。早晚開口訓練是很好的鍛鍊喉嚨肌力方法。
2020-06-17
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吃太多後的還債處方！深蹲、蹬腿3招救急燃脂甩開游泳圈
只是為什麼有些人怎麼吃，身材還是一樣？自己卻連喝空氣都會整個人腫腫的呢？追根究底一切關鍵就在基礎代謝上，當然代謝也不是運動一、兩天就能提高...
2020-06-04
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癌症轉移80％死因是肺炎！2招養肺呼吸讓肺多健康10年
健康壽命（健康餘命）是指人不須仰賴他人照顧的期望存活年數，而根據日本呼吸道學會的調查結果，呼吸肌強健的人比起衰弱的人，健康餘命的差異竟達10年！
2020-06-04
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食物、口水嗆入氣管恐引發肺炎！口腔運動等3招預防
當反應能力下降，容易在吞嚥口水或食物時進入氣管而嗆到或噎到，引發吸入性肺炎。建議每天做吞嚥肌肉的訓練，多補充富含維生素B群，加強口腔肌肉的力量。
2020-06-03
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肺炎是台灣第三大死因！平常這樣鍛鍊預防肺炎
如何預防肺炎？吞嚥能力退化是關鍵，練習吞嚥體操加強喉嚨肌力、接種疫苗預防肺炎。
2020-06-01
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掉髮、脖子長紋、消化變差？12個症狀檢測自己的初老指數
現代人工作壓力大，有許多人未滿30歲就已經出現老化症狀了。老化不全然出現在外觀上，而是身體機能的衰退。若能瞭解自己的體質，做好保養，才能有效抗老化。
2020-05-28
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駝背、骨盆前傾，問題在肌肉流失！3招挽救30後的「弱肌體質」
現代上班族因坐得久，動得少，長時間保持同一個動作太久，或是重複著特定的姿勢，導致身體毛病越來越多，亞健康族群也隨之增加，特別是久坐的上班族坐姿不良的問題。
2020-05-10
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瘦得美又不復胖！專業運管師4週瘦身計畫狂甩4公斤
年曆春節假期時間，與親戚家人團聚免不了大快朵頤吃美味佳餚，但同時默默體重數字慢慢增加中，如何在一個月的時間內，有效的保持運動及降低體重機上的數字呢？
2020-04-04
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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