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把握6階段生理週期,讓你28天變瘦變美變年輕!
根據陰陽消長與轉化對月經週期的影響,小紅期(第1~5天)、經後補血一期(第6~9天)、經後補血二期(第10~12天)、排卵期(第13~14天)、經前補氣一期(第...
2014-09-30
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壓力太大? 快吃抗壓食物:優格、香蕉、雞肉
現代生活充滿種種挑戰,壓力也因應而生。罹患各種因著壓力而來的疾病,也愈來愈多。要對抗壓力,除了平時養成規律運動外,良好的飲食也能提供抗壓的效果。《中西醫健康養生...
2014-09-20
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2原則X4個時間,專家教你正確補充水份
【早安健康/林明慧】入秋後天氣逐漸轉涼,但白天依然陽光熾熱,水分的補充仍然十分重要。日本美容皮膚科醫師、抗老化醫學專門醫小柳衣吏子表示,喝水看起來簡單,其實是一...
2014-09-09
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起跑!馬拉松完跑秘訣
起:開跑5公里別衝太快,先抓住步調 起跑時,由於有充沛的力氣,以及被其它選手氣勢影響,容易不自覺越跑越快。然而,進入比賽中後盤,容易引發氣力盡失的危機。因此,請...
2014-09-04
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緩解經痛妙方!自製環保「米襪子暖暖包」
每個月造訪一次的「好朋友」,不僅造成生活上的不便,賀爾蒙劇烈的變化、血液大量的流失與生理痛更是許多女性的夢魘。 美國超人氣健身女王Cassey Ho,其開朗有趣...
2014-09-01
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你喝對了嗎?補水的3個黃金時間點
【早安健康/林明慧編譯】水,可以幫助身體排毒、維持生命與能量,也能促進代謝與循環,避免便秘。身體一旦缺水,人體的任何機能都無法正常運作,就會讓你這裡痛那裡不舒服...
2014-08-29
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冰咖啡無法解渴 正確防中暑三招
如此炎熱的夏天,一不小心容易被太陽曬到中暑,暑氣帶來的不適也會接踵而來。因此,消暑的重要性也就大大提高。因為中暑所帶來的身體不適,會影響日常作息。 多注意身體發...
2014-08-06
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發燒怎麼辦?大人多喝牛奶,小孩多吃蔥
天氣變化大,很容易感冒,甚至變成發燒。生病如果高燒不退,非常耗損體力,因此必須均衡補充醣類、蛋白質、微生素及礦物質。同時多吃有退燒效果的食物,吃出自癒力! 大人...
2014-07-08
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32歲愛喝手搖飲料中風!3個步驟教你放下高糖飲料
日前有新聞報導,3名30歲到50歲的男性,因喜歡吃零食、喝手搖飲料,竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓,因此失去工作能力,從家庭經濟支柱,變成莫大的經濟負擔。 人體...
2014-06-27
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熱浪來襲!預防中暑喝水3要點
連續好幾天出現30度以上的高溫,因中暑與熱衰竭就醫的人數也隨之攀升。大家都知道多喝水是避免中暑的不二法則,但怎麼喝才是最有效的呢? 橫濱國立大學教育人間科學部教...
2014-06-21
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