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三餐外食，營養均衡做得到嗎？低GI飲食＋低升糖食物，外食族最省力的控糖方法
三餐外食，營養均衡做得到嗎？低GI飲食＋低升糖食物，外食族最省力的控糖方法台灣近八成民眾三餐外食，長期高GI碳水為主、膳食纖維嚴重不足，營養均衡幾乎無從實現。吃完飯就想睡、體脂降不下去、容易餓怒，都是血糖長期失控的日常訊號。
2026-07-27
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新冠進入流行期「這波已奪5命」最新症狀曝！兩類人重症風險高
新冠進入流行期「這波已奪5命」最新症狀曝！兩類人重症風險高國內新冠疫情升溫！除了喉嚨痛與發燒，頭暈與腸胃不適也是常見症狀。疾管署提醒高風險族群應儘速補打公費疫苗，若快篩陽性應及早就醫評估抗病毒藥物以防重症。
2026-07-25
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宿醉喝什麼解酒？頭痛怎麼辦，緩解宿醉7招和解酒食物推薦
宿醉喝什麼解酒？頭痛怎麼辦，緩解宿醉7招和解酒食物推薦宿醉喝什麼解酒？宿醉是乙醛累積與脫水引起的發炎反應。早安健康獨家揭露8種解酒與舒緩妙招，透過正確補充水分、果汁與B群，快速舒緩反胃不適，有效緩解頭痛與想吐症狀。
2026-07-25
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補C還能控糖抗氧化！4種蔬果維生素C贏柳橙，這樣煮更營養
補C還能控糖抗氧化！4種蔬果維生素C贏柳橙，這樣煮更營養想補維生素C別只吃柳橙！抱子甘藍、草莓、綠花椰菜與鳳梨的維生素C含量更高。掌握營養師傳授的清洗與料理秘訣，幫你保留最多營養，輕鬆控糖又抗氧化！
2026-07-24
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譚詠麟75歲一頭黑髮無老態！3個凍齡習慣護心健腦保年輕
譚詠麟75歲一頭黑髮無老態！3個凍齡習慣護心健腦保年輕75歲譚詠麟活力凍齡有成！至今仍在舞台上活力滿滿，滿頭烏黑亮麗的頭髮完全不顯老態，到底他是怎麼做到的？又有什麼養生秘訣呢？
2026-07-23
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「奶油慢跑」爆紅！路跑後吃什麼？醫推補足「這營養素」減脂又飽足
「奶油慢跑」爆紅！路跑後吃什麼？醫推補足「這營養素」減脂又飽足國外掀起 Butter Run 奶油慢跑熱潮！醫師提醒跑後若吃奶油吐司搭含糖飲料易引發血糖震盪，導致餐後更早發餓。本文解析跑後飲食搭配與避開越跑越餓的三大原則。
2026-07-23
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35歲後少吃多動沒瘦？醫揭4大致胖真相：這招吃出天然瘦瘦針
35歲後少吃多動沒瘦？醫揭4大致胖真相：這招吃出天然瘦瘦針35歲後吃少也瘦不了？蕭捷健醫師指出，節食易讓身體進入省電模式、降低代謝。掌握手掌飲食法、順應生理時鐘飲食，有助提升代謝、穩定減脂、不易復胖。
2026-07-22
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咳嗽咳不停？十種有效止咳方法，咳嗽吃什麼「這種咳」別吃枇杷膏一直咳嗽怎麼辦？ 止咳方法大公開！早安健康獨整理天然止咳食物與八大飲食禁忌，帶您遠離狂吃枇杷膏卻越咳越慘的地雷，快速舒緩喉嚨乾癢與化痰。
2026-07-22
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心悸、失眠查不出病？4招「自然調節法」這樣深呼吸改善自律神經失調
心悸、失眠查不出病？4招「自然調節法」這樣深呼吸改善自律神經失調迷走神經是副交感神經的核心，能幫助身體放鬆。本文解析自律神經失調症狀、非侵入式 VNS 裝置的侷限，並分享有氧運動、腹式呼吸、冥想與冷刺激等 4 種自然放鬆法。
2026-07-22
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最營養水果是它！降5成代謝病風險「森林奶油果」愈吃愈瘦、腰圍更小
最營養水果是它！降5成代謝病風險「森林奶油果」愈吃愈瘦、腰圍更小酪梨的特色是含醣量極低，脂質含量卻非常高，也被金氏世界紀錄認定為「世界上營養價值最高的水果」。酪梨所含的脂質中，主要成分與橄欖油相同，都是油酸，其次是軟脂酸。
2026-07-22
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