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超驚喜！醫師：年夜飯反而最不怕胖！「飯多肉大塊」更增肌助瘦
超驚喜！醫師：年夜飯反而最不怕胖！「飯多肉大塊」更增肌助瘦導正飲食內容，蛋白質、醣類、脂質三大營養素均衡到味，再佐以適量的纖維質，不用挨餓，餐餐吃得飽，大腦也獲得剛剛好的滿足，不會因為飢餓而暴飲暴食。
2022-01-28
頸部僵硬更容易暈車！吃藥以外7招防暈車、緩解不適感
頸部僵硬更容易暈車！吃藥以外7招防暈車、緩解不適感除了吃暈車藥預防外，不要吃太飽或太油膩的食物、充足睡眠防止疲勞、選擇通風良好的前排位置、避免玩手機、吃話梅或生薑糖、搓揉耳朵等方式，可幫助預防暈車緩解不適
2022-01-27
改善眼睛乾澀疲勞，不再頭痛！「2020護眼法」別讓藍光傷眼一輩子
改善眼睛乾澀疲勞，不再頭痛！「2020護眼法」別讓藍光傷眼一輩子一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」
2022-01-27
小睡起來反而累？醫師的咖啡午睡法：整天神清氣爽，晚上不失眠
小睡起來反而累？醫師的咖啡午睡法：整天神清氣爽，晚上不失眠午睡的大原則就是中午過後早一點睡，但別睡過頭，儘可能在放鬆的環境下做好補眠。小睡片刻已被證實可以恢復疲勞，提升下午工作的專注度，有助提高整體工作效率。
2022-01-21
減肥如何不瘦到肌肉？醫師推4天間歇斷食法，他一週甩1.6kg脂肪！
減肥如何不瘦到肌肉？醫師推4天間歇斷食法，他一週甩1.6kg脂肪！若是透過長時間斷食等較激烈的手段快速降體重，該擔心的便是肌肉掉太多。日本藥劑師坂田武士指出，透過他設計的斷食法，可以一邊瘦身一邊維持肌肉量，一起來看看該怎麼進行
2022-01-21
壞膽固醇值竟高1.6倍！睡覺室溫低於18°C，5種疾病風險都上升
壞膽固醇值竟高1.6倍！睡覺室溫低於18°C，5種疾病風險都上升冬天夜晚溫度急遽下降，除了容易讓人免疫力降低、感冒外，甚至還會影響睡眠。事實上，睡覺時的室溫相當重要，專家指出，若睡覺時室溫在18度以下，將會對健康帶來負面影響
2022-01-18
冷氣團發威！3個動作做不了是中風前兆！中醫教2招心肌梗塞自救，爭取黃金急救時間
冷氣團發威！3個動作做不了是中風前兆！中醫教2招心肌梗塞自救，爭取黃金急救時間除了藉由飲食來預防中風、心肌梗塞的威脅，中醫師周宗翰也建議民眾，可以利用「中風FAST自我檢測」，簡單透過三個動作進行檢測，及早發現並將傷害降到最低。
2022-01-13
減肥加運動真的可以瘦更快嗎？運動也有分！不是每種都能幫你瘦
減肥加運動真的可以瘦更快嗎？運動也有分！不是每種都能幫你瘦針對減肥瘦身，三成靠運動，七成卻得靠飲食。所以請記得最重要的關鍵，提升基礎代謝率，讓你未來能夠不復胖，透過正確飲食與作息，好好地增肌減脂才是瘦身的王道。
2022-01-11
冬天反而失眠？醫師分享2杯解憂茶，6招分泌血清素找回好眠！
冬天反而失眠？醫師分享2杯解憂茶，6招分泌血清素找回好眠！日照時間縮短、氣溫低，自然界的動物原本就處於冬眠的狀態，為了應對寒冷環境與覓食的缺乏，會減少體力的消耗。在人類，除了活動力減弱之外，還可能引起情緒的變化。
2022-01-08
睡眠不足真的會變胖！337睡眠法則睡出易瘦體質
睡眠不足真的會變胖！337睡眠法則睡出易瘦體質好的睡眠狀況其實也能瘦！日醫證實，要是無法正常睡眠，就算在營養、運動上下功夫，也很難好好瘦身。只要掌握住幾個要點，就能輕鬆邊睡邊瘦。
2022-01-05