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「臀大肌」的搜尋結果

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跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知
跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知髂脛束症候群常見於長距離的跑者或自行車選手，這是因為在過量運動下使得髂脛束的張力過大，造成髂脛束與股骨間富含神經與血管的軟組織受壓迫而產生疼痛...
2020-03-22
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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跑步跑到腰痠背痛？這3組拉筋動作別錯過
跑步跑到腰痠背痛？這3組拉筋動作別錯過腰大肌是髂腰肌三條肌肉中最強壯的，若腰大肌沒做好穩定肌肉的角色骨盆會前傾，並發生下背痛。跑步時腰大肌過緊或過度收縮就可能有下背痛或著走路踉蹌的情況。
2020-01-30
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消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散
消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散久站或久坐都可能導致腿型、臀型變難看、顯老，日本知名瑜珈老師推薦一個動作來活動髖關節、鍛鍊臀部周遭肌肉，除了能預防腰痛、改善血液循環，還能幫助雕塑臀型、腿型！
2019-09-11
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常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒髖關節柔軟度
常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒髖關節柔軟度髖關節僵硬，不但可能影響骨盆、造成骨盆歪斜，還可能造成駝背、腰痛，還可能讓身體平衡性不良，日本塑身專家推薦1套簡單動作，能提升髖關節柔軟度，可望幫助預防腰痛膝痛
2019-08-20
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下背痛、屁股痛都自稱坐骨神經痛？從腰到腳5症狀才是關鍵
下背痛、屁股痛都自稱坐骨神經痛？從腰到腳5症狀才是關鍵坐骨神經痛是一種「麻到腳」的廣泛感受，是一種「症狀」，這症狀是來自坐骨神經被壓迫，在醫學上，造成坐骨神經被壓迫的原因，才是「病因」，而解決壓迫原因是為「治療」。
2019-07-25
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屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！
屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節，位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉，梨狀肌症候群指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎造成肌肉發炎及神經壓迫症狀
2019-07-14
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跟著做「骨盆瑜珈」：脊椎舒服、髖關節柔軟，告別腰痛！
跟著做「骨盆瑜珈」：脊椎舒服、髖關節柔軟，告別腰痛！臀部肌肉、髖關節僵硬都可能是腰痛元凶！日本專家指出，只要簡單盤腿、向前傾斜身子，就可能幫助放鬆臀部肌肉、提高髖關節柔軟度及可動範圍，改善腰痛問題！
2019-06-30
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全身瘦！燃脂效率多2倍，腰、背、臀一次練的高效能運動
全身瘦！燃脂效率多2倍，腰、背、臀一次練的高效能運動想要靠運動來維持身體健康、保持美好體態，卻苦於沒時間運動？日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，零碎時間就能做，能幫助同時減少臀部、背部、腹部贅肉
2019-06-23
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全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！
全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！日本塑身專家推薦一個簡單動作，能同時刺激、鍛鍊身體中占了70％以上的臀腿多處肌肉，能有效幫助促進代謝，讓我們更快瘦下來，還能穩固身體、改善平衡！
2019-06-01
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