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練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招
50歲後肌力流失的速度比以前快，肌少症找上門的機率也大幅提升。日本知名健身教練提出4個伸展法，讓你更輕鬆增加肌力及柔軟度，避開運動不足帶來的肌少症危機！
2024-09-19
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雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善
骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！
2024-09-02
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西洋梨、中年胖救星！只要學會2動作，減脂更有效
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】「深蹲」和「棒式」這兩個基本動作，是很多運動的基礎，只做好這兩種動作，也能有效鍛練肌力。對將來其他延伸動作很有幫助
2024-06-02
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坐比站不費力，為何易腰酸背痛？8招喚醒失憶臀肌改善骨盆前傾
當臀肌不會出力時，髖關節動作控制能力就會下降，因此習慣久坐的人離開椅子改成站立姿勢時，骨盆可能會受到髖屈肌群過度緊繃地拉扯，而將骨盆向前旋轉，出現「骨盆前傾」！
2024-05-19
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走路腳跟著地反而會蘿蔔腿！矯正4大迷思才會越走越瘦
走再多路也不會瘦、大腿馬鞍肉或小腿長蘿蔔……會引發這些情況的就是「不良的走路習慣」。學會正確的走路方式，每天的步行將升級為塑身利器！
2024-05-07
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想瘦臀部必練！30秒瘦屁股肉運動，輕鬆揮別大屁股
臀部怎麼瘦？臀部肥胖讓人不敢穿合身的褲裙，但其實臀部也是身體當中肌肉量很高的部位，只要好好鍛練，有助於提高基礎代謝，也可以預防臀部下垂！
2024-04-25
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踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！
即便有各種病痛也能做靠牆站訓練矯正，竹田女士有骨盆前傾和駝背，指導她以靠牆站的方法矯正，讓骨盆的位置恢復、挺直站立。靠牆站等訓練還提升了竹田女士的骨密度。
2024-04-08
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30歲後骨質肌肉流失比生成快！練對4肌群最養膝不怕痠軟無力
膝蓋的健康狀況直接影響著我們的生活品質。那麼，如何才能在日常生活中有效地保護我們的膝蓋，使其在我們的人生下半場中成為一個強大的支持者呢？
2024-02-16
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改善腰痛、坐骨神經痛，學會用椅子放鬆矯正腰椎！
一旦骶骨歪斜，其上方的腰椎也會跟著歪斜，導致腰神經叢及韌帶被拉扯而造成疼痛。坐骨神經痛原因也出在骶骨歪斜。
2024-02-09
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薦髂關節！20％下背痛的原因！該掛哪科、如何治療一次解答
SIJ 作為脊椎與下肢骨頭間的轉接點，需要同時承受垂直的壓力與下肢旋轉的力量，目前認為 SIJ 的主要功能是提供穩定性並允許垂直的力量傳遞到下肢。
2024-01-16
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