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「腰椎」的搜尋結果
搜尋到 686 篇相關文章與影音
下背痛、小腹凸是骨盆前傾嗎？躺著鬆開腰椎緊繃，把歪掉的骨盆調回來
骨盆前傾者不但容易小腹凸出，也常常會伴隨著過度的屁股翹，一般來說好發於久站職業以及長期穿著高跟鞋者，當身體重心都放在下腹部時，就會讓腰椎周圍肌肉變得比較僵硬。
2022-01-20
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擴肩伸展為疲勞的胸腰椎療傷！坐著就能把關節負擔降到最小
按照這個訣竅坐椅子，不只能將體重平均分散在位於「身體最後側」的脊椎上，還能避免身體不知不覺中做出前傾姿勢。這是對頸、腰、膝等關節都很友善的「最佳坐姿」。
2021-10-02
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拉回老是前彎的腰椎！「面壁海豹式伸展」預防腰痛、椎間盤突出
實際嘗試終極的對抗疲勞方式，「關節伸展」，介紹六種可以在工作或做家事時進行，且能將身體疲勞降至最低的伸展法。
2021-09-24
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別小看打噴嚏閃到腰的機率！腰椎最怕你每天做的4個動作
閃到腰是許多民眾日常生活中都有過的經驗，若未處理好，甚至會演變成慢性病、還有反覆發作的風險。因此，若能事前預防閃到腰的發生就好了！來看看日本專家有哪些建議吧。
2021-04-07
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膝蓋痛可能是腰椎或髖部出問題！坐著抬腿一檢查就知道
髖關節是指髖骨及股骨的關節部分，當股骨位移而需要脛骨代償，就會加重膝蓋關節負擔，導致疼痛變形。
2020-07-09
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65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰
放鬆的肌肉需要透過自己的復健動作與重訓，將已鬆的肌肉練回原有的彈性，也就是收縮伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。
2020-05-05
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坐骨神經痛糾纏10年，歌后學中醫救自己：3款運動為腰椎減壓
三種簡單緩和腰椎間壓迫、坐骨神經痛運動，改善久坐引起的腰痠疼痛，透過呼氣、吸氣、藉由平躺屈膝的姿勢，放鬆腰部緊繃肌肉。
2019-10-03
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少林中醫教你練！預防腰椎間盤突出，3招強腰背肌訓練
腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。腰椎間盤的退化是基本因素。常見的誘發因素有腹壓增加、腰姿不正、突然負重等
2019-07-04
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走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！
重心放腳尖可以練腹肌，真的假的？重心偏向腳尖，力線會作用在同樣位於身體前側的「腹肌」。每走一步路，地面反作用力會一直刺激您的腹肌筋膜，還達到日常生活鍛鍊的效果
2019-06-20
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再也不要閃到腰！「100分的搬重物模式」減輕腰椎負擔
坊間很多教學告訴大家，搬重物一定要蹲下去、背部打直搬，但這種方法也不完全正確，因為這樣搬，脊椎是保護到了，但膝蓋受累了，因為膝蓋超過腳尖太多，容易磨損膝蓋軟骨。
2019-06-05
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