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轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直
轉轉腰、扭扭骨盆，30秒改善頸椎僵直脖子像烏龜般往前伸，是導致頸椎僵直最糟糕的姿勢，還會引發肩膀酸痛、頸部僵硬、頭痛等問題。收下巴、左右扭轉腰部伸展脊椎、扭動骨盆都能幫助改善頸椎僵直
2017-04-15
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防止頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌群
防止頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌群【復健科醫師毛琪瑛】頸椎退化的人常頸部僵硬，會有頭痛、手臂、手肘、手指麻或痠痛等症狀，也可能產生骨刺。可做舒緩運動對抗退化，避免不良扭脖習慣及用電腦習慣。
2017-04-13
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胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
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手麻頭痛、眼睛疲勞...大拇指畫8字型一次改善
手麻頭痛、眼睛疲勞...大拇指畫8字型一次改善眼睛疲勞和肩頸僵硬，都是來自於血液循環不良和肌肉疲勞，尤其眼睛疲勞還會造成肩頸僵硬以及慢性的頭痛。可在工作的休息時間、回到家時進行這個動作，幫助放鬆上半身肌肉
2017-04-11
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每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10
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助子宮收縮、促腸胃蠕動，產後躺著運動防便祕漏尿
助子宮收縮、促腸胃蠕動，產後躺著運動防便祕漏尿【宋美玄（婦產科醫師）】有種可幫助子宮收縮的運動，可以幫助骨盆底肌肉群復原。此項運動產後可以立即開始，持續進行，可改善漏尿、便秘、預防痔瘡，情緒也能獲得舒緩。
2017-04-07
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馬鈴薯連皮吃，抗癌降血壓
馬鈴薯連皮吃，抗癌降血壓
2017-04-07
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往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調
往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調圓肩不僅是背部拱成圓弧狀的駝背，會壓迫到呼吸的幫浦，還會造成自律神經失調、血液循環不良，以及下半身的水腫問題！透過拱起背部的伸展動作，可以改善姿勢不良、淺呼吸
2017-04-05
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甲狀腺機能亢進症狀，該少吃2食物
甲狀腺機能亢進症狀，該少吃2食物甲狀腺亢進、甲狀腺低下怎麼吃？甲狀腺機能低下的病患，不須多吃含碘的海帶芽或昆布；甲狀腺機能亢進也不需刻意少吃海藻類，但要避免2種食物。
2017-04-04
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出生就會的這件事，竟能防心臟病、平衡自律神經
出生就會的這件事，竟能防心臟病、平衡自律神經只要偶爾進行2~3分鐘的「淚活」，就能進行心靈的排毒，平衡自律神經。如果壓抑眼淚會讓有害物質無法排出，長期會導致心臟病、高血壓以及胃潰瘍等等的疾病風險增加。
2017-04-04
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