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臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身【早安健康／張維庭編譯】現代人工作型態以辦公室生活為主，每天長時間坐在電腦前，回家又不愛運動，是不是覺得屁股好像越來越大、時常腰痠背痛？臀部的肌肉僵硬，不僅會讓...
2017-08-22
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3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛
3分鐘瘦肚運動，同時緩和腰痛膝蓋痛【早安健康／王貞潔編譯】老是煩惱痠痛及水桶腰身型嗎？只要4個發音並搭配簡單的深呼吸動作，每天做3分鐘，就可以緩和腰痛及膝蓋痛，還有瘦腰的效果。由日本運動訓練員下...
2017-08-12
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人氣健身教練：瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定
人氣健身教練：瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定網路十大人氣健身教練丁小羽：沒時間沒錢運動的小資女們有福了，靠椅子就能輕鬆健身，瘦小腹、緊實大腿的3大示範動作來了！
2017-08-11
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駝背讓你顯老10歲！2步矯正肩關節，放鬆肩頸又回春
駝背讓你顯老10歲！2步矯正肩關節，放鬆肩頸又回春除了臉部皺紋容易顯老之外，身體的歪斜與駝背也很容易使自己看起來比真實年齡大，還會導致脊椎變形、脖子緊繃、腰酸背痛等問題，每天10次打開手、活動肩膀就能改善駝背
2017-08-08
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一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫
一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活以室內活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也只想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題...
2017-08-07
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腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸
腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸腸道排毒不順就可能影響全身健康，腸道細菌生存可能與巴金森氏有關，膳食纖維豐富的飲食則有助控制糖尿病病情。日本腸療師建議用泡澡刺激腸道、促進血液與淋巴循環幫助排毒
2017-08-03
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瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛
瑜珈也能對抗慢性發炎！3動作舒緩全身大病小痛【早安健康／林昕潔整理編輯】發炎是免疫系統對於感染、受傷和壓力等刺激的自然反應過程，也是健康免疫系統的一部份。然而，當發炎的時間被拉長、變成慢性問題時，就可能對...
2017-08-02
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橡皮管復健操6招！搶救五十肩不求人
橡皮管復健操6招！搶救五十肩不求人平時缺乏運動、肩關節受傷後也不進行復健運動，可能導致五十肩惡化，並影響周圍的鎖骨、肩胛骨、胸椎關節等部位。急性期、冰凍期各有不同運動，幫助提早復原。
2017-08-02
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這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心
這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心筋肉媽媽：行走時步伐太小，代表腳底的活動不完整，身體行走的動力沒有效率，跑步也會出現問題，臀肌失憶的人可能有膝蓋不適、足弓坍塌、骨盆後傾等問題
2017-07-31
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「伸展纖瘦法」比激烈運動更能改變身體曲線
「伸展纖瘦法」比激烈運動更能改變身體曲線伸展運動教練兼子正：運用「伸展纖瘦法」鍛鍊深層肌肉，就能燃燒脂肪、維持正確的姿勢，不但能維持漂亮體態，也有助於打造易瘦體質！
2017-07-29
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