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駝背、水腫是老化警訊！1天3次回春操，減背部贅肉
【早安健康／林明慧編譯】冬天即將過去，春天近在眼前，少了厚重冬衣的包裹，不少人開始在意起自己的手臂及肚子線條，但是大家往往會忘記一個重要部位－「背部」。尤其隨著...
2016-03-19
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早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌
【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的...
2016-03-18
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骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、容易疲勞頭痛，明明吃得不多卻小腹凸出，下半身特別肥胖？長時間久坐、姿勢不良，以及年齡增長和不常運動，使得身體缺乏肌肉支...
2016-03-16
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消水腫解虛寒的居家淋巴按摩！隨手按按腳就能改善
【早安健康／張維庭編譯】陰雨連綿的濕冷天氣持續，即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內，還是感到手腳冰冷，水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易...
2016-03-14
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總是翻來覆去睡不著？心理師養生3招免吃藥不失眠
【早安健康／吳家碩（長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師）】頻繁出差、熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素...
2016-03-09
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高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操
【早安健康／胡大一（現任北京大學人民醫院心血管研究所所長）、仝其廣（中國煤炭總醫院心內科副主任醫師）】 高血壓專家問答 Q高血壓患者運動後可以馬上洗熱水澡嗎 不...
2016-03-09
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5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
【早安健康／張維庭編譯】工作天天加班，回到家還要處理家務，忙碌的生活裡找不到時間運動嗎？缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙...
2016-03-07
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挺直背脊提高1.5倍熱量消耗！5大方法提升基礎代謝
【早安健康／張維庭編譯】過了40歲，喝水也會胖？這是因為超過40歲之後，基礎代謝率就會急速下降，基礎代謝率一旦低下，多餘脂肪容易囤積在體內，造成肥胖與各種疾病。...
2016-02-28
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失眠多夢是神經衰弱惹的禍？醫師：其實真正原因...
【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】神經衰弱是一個經常聽到的名詞，剛開始是因為失眠的民眾經常會容易覺得疲倦，認為一定是腦神經衰弱的緣故。 廣泛性焦慮症的...
2016-02-28
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腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官
【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如...
2016-02-27
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