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「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 571 篇相關文章與影音
50歲後肌少症報到？豆類、奶類補足蛋白質養肌肉
肌肉不只代表運動能力，同時也與腰部、膝蓋及脊椎健康息息相關，尤其是當50歲以後，人體的肌肉量會逐漸下降，連帶對健康產生影響。
2023-08-25
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跑1小時多活7小時！哈佛博士揭4招降死亡率：不必日走萬步也有效
以死亡率的觀點來看，「日行萬步」並非正確的說法。即使步數少一點，對健康依然有很大的好處。在體力允許的範圍內，以一萬兩千步為目標即可。
2023-08-24
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練肌力隔天尿液變色竟是橫紋肌溶解！2症狀誤當鐵腿可能腎衰竭
橫紋肌溶解症是指肌肉細胞急速損傷所致，當肌肉過度使用，如突然激烈運動，肌肉創傷或擠壓都有可能造成橫紋肌溶解症。會出現肌肉壓痛、腫脹、無力，尿液像醬油、可樂般深色
2023-08-24
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運動加速關節磨損？不動才更僵硬疼痛！醫：強化關節最推這4種運動
運動對關節的影響取決於多個因素，包括運動的類型、強度、頻率以及個人的身體狀況。適當的運動可以促進關節的健康，而不當的運動則可能對關節造成壓力。
2023-08-23
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孩子彈鋼琴小心練琴傷害！正確＆錯誤姿勢對照，4要領避免肌腱炎、下背痛
練琴導致的傷害，通常來自不正確的姿勢、過多重複性的動作以及過長時間的練習，此外也可能和手距較小有關。標準鋼琴8度琴鍵寬度約18.8公分對於孩子有些吃力及較易受傷
2023-08-21
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屁屁塌會顯老？日本美臀教主傳授「抬手深蹲」拉高臀峰
雕塑真理臀的最大重點在於提高臀峰位置：臀峰位置低，會讓屁股看起來扁塌下垂；但是只要臀峰越接近腰際，就會覺得臀部向上拉提，飽滿有彈性。
2023-08-17
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想長壽，減脂不如增肌！改良版7秒深蹲讓你輕鬆練肌力
肌肉、脂肪皆多者與皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練
2023-08-17
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餵母奶肩頸痠痛、肌力失衡肚子也變大！醫師教你調好姿勢、緩解放鬆
我的肩關節評估門診除了中高齡五十肩患者外，也常出現年輕的「新手媽媽」，特別是「哺餵母乳」的族群，常會因為肩頸手臂的僵硬及疼痛感，讓母乳哺餵心有餘而力不足，只能憑
2023-08-14
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從小胖到大、內臟脂肪近30！郭婷筠2招剷肉，不忌口狠甩20kg！
台語歌手郭婷筠擁有平坦小腹、腰身的標準身材，和過往豐滿形象大相逕庭。她最重時體重高達95kg，過往健檢時甚至發現內臟脂肪近30％，醫師甚至提醒，再不瘦恐臥床
2023-08-11
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4個月瘦13公斤逆轉糖尿病！揮別血糖藥，降糖運動4訣竅！
2023-08-07
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