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「站立」的搜尋結果
搜尋到 1185 篇相關文章與影音
沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
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60秒桌上鴿式伸展，放鬆臀部肌肉、緩解下背痛
【早安健康／林昕潔整理編輯】辦公室久坐、緊張，每次花60秒進行這項簡單的「桌上鴿式伸展」，就能幫助放鬆因久坐而緊繃的臀部，還能提升深蹲效果、預防下背痛等問題！
2017-06-10
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六月芒種至，5種時令蔬果清熱利濕、顧脾胃
芒種梅雨多、副交感神經占優勢，容易四肢無力、全身疲乏，要多攝取強免疫、健脾胃、清熱利濕的食材，建議多吃梅子、苦瓜、西瓜等，消脂通便、降血脂、除煩止渴、明目解毒。
2017-06-05
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左右各8下，三周有感塑身運動
【早安健康／張維庭編譯】只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動，站著以手肘觸碰膝蓋的方式，可以伸展側腹與大腿，骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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肩胛骨僵硬骨盆也歪斜！3個動作柔軟肩膀調整體幹，提升新陳代謝
姿勢不良不但看起來不好看，還會導致背痛、新陳代謝變差，連食慾都會變大！矯正肩胛骨的狀態，就能消除身體歪斜、活化內臟機能，提高代謝、輕鬆變瘦
2017-05-31
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姿勢正就能消除疲勞！運動管理師教你一秒抓出身體的軸
伸懶腰會導致背肌僵硬、讓人更累，調整站姿、坐姿、走路的姿勢，讓骨盆、肩胛骨等部位維持正確姿勢，才能夠減輕身體負擔，長年困擾的疼痛也消失無蹤。
2017-05-29
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腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！
因為怕受傷不常運動反而會讓身體退化，高齡者更容易跌倒難以行走，從腳趾練習抓毛巾開始做簡單的肌肉鍛鍊，慢慢下樓梯也能加強肌肉的柔韌度，預防跌倒讓人更年輕有活力
2017-05-24
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不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分
【早安健康／張維庭編譯】單腳站立運動屬於等長運動是一種肌力訓練，可使用毛巾輔助，同時會用到核心肌群和手臂肌肉，美容小編親身實證，做這運動五天後大腿圍都瘦了1公分
2017-05-16
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猜拳體操，降血壓活化腦部
2017-05-05
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放鬆腳趾、腳踝、髖關節，走路活血效果加倍好！
【石田美由紀（走路訓練師）】走路的效果包括防止老化、降膽固醇和血壓、提升基礎代謝率、減重、消除便祕、預防感冒、腦部活化等，揉腳趾、轉腳踝、活動髖關節能提高效果
2017-05-01
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