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「睡眠不足」的搜尋結果
搜尋到 951 篇相關文章與影音
假日補眠是欠債還是還債？睡前2件事讓你失智又罹癌
平日睡眠不足、周末補眠，很可能是睡眠負債，除了會傷害大腦、記憶力，也會提高高血壓、糖尿病、癌症等慢性病風險，睡前少滑手機、避免光線刺激才能幫助睡眠。
2017-07-15
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運動有機會改善慢性疲勞症候群
ELSEVIER全球醫藥新知：現代人工作忙碌、睡眠不足，常常覺得沒來由的疲倦、沒精神。最新研究指出，想要對抗慢性疲勞症候群，運動可能是個有效的加成方式
2017-07-06
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揮別惱人黑眼圈！日女醫：多吃花椰菜和豆腐
黑眼圈是靜脈血液滯留的徵兆，可能是疲勞、睡眠不足、紫外線照射使色素沉澱等原因導致，消除疲勞促進血液循環就能改善，多吃花椰菜、洋蔥、魚類、豆腐加上按摩能消除黑眼圈
2017-07-05
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睡好就會瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷爾蒙
【早安健康編輯部】睡眠是荷爾蒙平衡的關鍵！70%的生長激素在睡眠中分泌，長期睡不好容易肥胖；睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌、讓人食慾增加
2017-07-05
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立志小一個size！15秒天鵝式伸展一次練腹肌、背肌
有效減肥瘦身不復胖，只要稍微調整生活習慣、伸展身體就能達到，早上曬太陽、少喝酒、擁有充足睡眠就分解脂肪，伸展腹部背部肌肉、旋轉身體也能修飾身形。
2017-07-01
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十招加速代謝力！高血壓、糖尿病、腦中風都因它：代謝
【早安健康編輯部】與代謝相關的死亡率高達31.1%，超越癌症。代謝可透過調整生活習慣改善，體溫升高一度就能讓基礎代謝率提高13％，吃對能燃脂的食材也能提升代謝
2017-06-27
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去年熱傷害人數創6年新高！夏天這樣吃消疲勞防中暑
去年台灣的熱傷害人數創新高，俗稱中暑的熱衰竭容易引起噁心嘔吐、頭暈頭痛等問題，營養師建議多吃雞胸肉、豬肉、糙米、薏仁、燕麥、大蒜辣椒生薑等食材消疲勞防中暑
2017-06-23
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跟著荷爾蒙調飲食！瘦身解經痛的超級營養素是這個
日本營養顧問指出，提升下視丘的抗壓能力、平衡女性荷爾蒙，就能避免生理痛等不適，還能減去多餘肥肉，具有緩解子宮收縮、預防經前症候群、避免脂肪堆積的效果。
2017-06-18
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寶寶趴睡顧頭型？善用枕頭、適時翻身更重要！
婦科醫師陳菁徽：趴睡的寶寶，仍應不時將頭換邊躺，以免頭型睡扁，且若枕頭或床墊太軟，易使寶寶鼻子陷下去，影響呼吸
2017-06-16
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搞定更年期症狀！泌尿科醫師：鍛鍊大腿有助改善
男性更年期骨折機率將倍增，可藉由鍛鍊大腿刺激睪固酮分泌改善更年期症狀；女性更年期後罹患慢性病風險大幅提高，可在睡前十分鐘進行瑜珈伸展調整自律神經緩和症狀
2017-06-16
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