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吃蟹這樣配，控膽固醇、健骨強免疫！3種人小心吃
吃蟹這樣配，控膽固醇、健骨強免疫！3種人小心吃【早安健康／林昕潔整理編輯】螃蟹富含蛋白質、鈣、硒、甲殼素、牛磺酸等營養成分，能夠增進發育、強健骨骼。而有痛風、高血脂、腸胃較弱或過敏體質的人應該避免過量食用。
2016-10-31
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日正夯健康早餐！「酪梨烤蛋」降膽固醇防白內障
日正夯健康早餐！「酪梨烤蛋」降膽固醇防白內障【早安健康／張維庭編譯】酪梨富含優良的油脂以及維生素礦物質，烤過之後口感會變得柔軟，搭配同樣十分營養的雞蛋，就成了做法簡單又美味的健康早餐！
2016-10-28
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暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血！4食材做出補鐵蔬果汁
暈眩掉髮又疲勞恐是隱性貧血！4食材做出補鐵蔬果汁【早安健康／張維庭編譯】貧血是女性常見的疾病，可能導致身體缺氧，造成暈眩、疲勞、頭暈，透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！水梨、小松菜、葡萄柚、豆漿或牛奶…
2016-10-27
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補鐵又補鈣！日主廚教你這樣吃進櫛瓜所有營養
補鐵又補鈣！日主廚教你這樣吃進櫛瓜所有營養【早安健康／古屋壯一、有馬邦明等人（日本名店主廚）】吃櫛瓜可以補充鈣質，葉酸、鐵質等營養成分，具有改善貧血、骨質疏鬆的作用。炒過熟食能提高維生素β-胡蘿蔔素吸收
2016-10-22
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癢到睡不著！6種秋季必吃食材改善過敏、異位性皮膚炎
癢到睡不著！6種秋季必吃食材改善過敏、異位性皮膚炎【早安健康／張維庭編譯】夏秋季節變化，容易導致皮膚乾燥、過敏，透過幾種常見秋季食材，補充營養：柿子、南瓜，改善血液循環，減少肌膚乾癢。地瓜、蘋果，改善便秘、痘痘
2016-10-20
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不復胖、10天變成瘦體質！日營養師親身實踐飲食法
不復胖、10天變成瘦體質！日營養師親身實踐飲食法【早安健康／張維庭編譯】十天改變體質這樣做：前三天要盡可能控制碳水化合物，大量食用蔬菜，也要攝取蛋白質預防復胖。三餐外禁止吃東西。接下來的七天可以稍微放寬標準…
2016-10-17
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抗老、抗氧化、護血管！維生素E這樣補充更好吸收
抗老、抗氧化、護血管！維生素E這樣補充更好吸收維生素E功效能夠抗氧化、抗凝血、增強免疫力、抗老化，適合從富含維生素E的天然食物中補充，最有效是飯後吃可以搭配油脂幫助吸收。但不宜與抗凝血劑、鐵劑一起服用
2016-10-15
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燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧
燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧【早安健康／王明勇（食療養生專家）】五穀雜糧含豐富的醣類與蛋白質，可以維持體力、促進細胞年輕化，還能防癌：燕麥、糙米、杏仁、薏仁、黃豆…適當攝取，營養又健康
2016-10-14
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子宮異常出血多是因為心脾腎！跟著中醫這樣保養子宮
子宮異常出血多是因為心脾腎！跟著中醫這樣保養子宮【早安健康／張文馨中醫師】中醫認為功能性子宮出血是由於氣虛，心、脾、腎功能不足。除了服用中藥，補氣攝血，也可以多吃含維他命B的五穀雜糧、補血的紅蘿蔔、波菜…
2016-10-11
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維生素C是檸檬3倍！這蔬菜燃脂抗癌防血栓5救命功能
維生素C是檸檬3倍！這蔬菜燃脂抗癌防血栓5救命功能【早安健康／張維庭編譯】甜椒爽脆甘甜，還和辣椒一樣具有燃脂瘦身的效果！內含辣椒紅素有抗氧化作用，可預防老化和動脈硬化；還有營養素吡嗪，可以淨化血液，避免血栓…
2016-10-07
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