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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
【早安健康／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）】 1上腹凸出型 上腹凸出的人通常飲食速度快，容易暴飲暴食，有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良，腹部...
2016-02-18
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比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法
【早安健康／筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？ 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一：「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做
【早安健康／筋肉媽媽】 關於大腿的橘皮，你可能會想到的問題有這些： 1.怎麼辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麼？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大...
2016-01-25
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足底筋膜炎是健康警訊！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法
【早安健康／筋肉媽媽】你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？嚴重點，可能早上起床腳落地，就從腳跟開始痛到腳掌？ 腳底筋膜，是...
2016-01-18
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改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適
【早安健康／朴書希（瑜伽經歷15年，曾任前美國駐韓大使的個人教練）】懷孕安胎瑜伽貼心呵護寶寶與妳 對孕婦而言「該做什麼運動」與「該吃什麼」一樣重要。而瑜伽正是能...
2016-01-15
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最大免疫器官！養好菌解便秘，竟還有5大救命功能
【早安健康／汪國麟醫師】腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著我們營養狀態的好壞及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發...
2016-01-15
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根除生理期腰酸背痛！3招居家運動解決惱人痠痛
【早安健康／筋肉媽媽】女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。到底，生理期時能不能運動呢？最開門見山的答案就是：可以！ 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生...
2016-01-11
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她這樣吃3個月瘦26公斤，聯合國都說讚的超級食品
【早安健康／周舒涵編譯】你知道藜麥嗎？日本知名模特兒Rola以及國際名模米蘭達可兒，都因為藜麥的瘦身效果而愛不釋手；藜麥在外國的模特兒和藝人之間，已經是非常高人...
2016-01-07
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養好腎就不怕冷不疲倦！中醫師用電鍋自製滴雞精
【早安健康／張家蓓（康華中醫診所院長）】對於工作繁忙的現代人而言，雞精是非常營養的補充品。天氣冷的時候，我們總是想為家人滴一些雞精進補，有些網路教學很麻煩，讓人...
2016-01-06
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修正8種棒式常犯錯誤，正確鍛鍊核心肌群避免受傷
【早安健康／筋肉媽媽】棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中，...
2016-01-05
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