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睡很少、精神依然好?慢性睡眠不足最傷大腦,3招清償睡眠負債!
如果你是正處於職場青壯世代的商業人士,應該或多或少都積欠了睡眠負債,讓我們儘早還清負債,調整到能以最佳身體條件,發揮最棒工作表現的狀態吧!
2024-10-13
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甜點控開動!這4個時間吃燃脂力高、最不容易胖!
甜點通常含有高熱量,吃多了容易發胖。嘴饞想吃甜點又怕胖?把握4個最佳時機,代謝旺盛、燃脂力高!若在早上吃甜點,還能降低整天吃甜食的慾望
2024-10-09
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「淺眠體質」總在半夜自然醒?別再被這9個原因打斷睡眠
失眠是許多人的困擾,但就算睡得著,有些人或許也會因為容易在凌晨醒來,對此韓國醫師整理了九大可能原因,並推薦民眾可以透過一些生活作息來改善。
2024-10-08
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醫師列天然助眠食物組合!「好睡好醒」食譜大公開
失眠會影響注意力,提高行車、通勤危險,日本名醫推薦一種菇類,搭配扇貝一起吃,透過這些食材中的助眠營養素來提高睡眠品質,幫助我們遠離失眠帶來的危險以及健康危害!
2024-10-03
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1生活習慣讓糖尿病風險激增50%!3招「校正睡眠」穩血糖、好睡又好瘦
糖尿病的發生早已不只是基因和飲食問題而已,就連生活習慣也和糖尿病息息相關,最新研究就發現,晚上不睡覺的「夜貓子」,罹患糖尿病風險很可能大幅增加近50%!
2024-09-16
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宿便滯留毒害全身!日名醫教你3分鐘便秘按摩法
便祕原因可能是由於自律神經失調,讓腸道運作惡化,而引起便祕,進而會導致血液或淋巴循環不良,導致浮腫,透過每次3分鐘的便祕按摩法,即可改善便祕問題。
2024-09-16
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失智症權威醫師如何照顧失智媽媽?3個小技巧天天好睡好醒
母親晚年也罹患失智,我多了病人家屬身分,自然更能體會照顧者的心情,我把在臉書粉絲專頁把與失智母親的生活用影音記錄分享,分享我行醫經驗談,也是幫助我自己預防失智。
2024-09-14
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休息錯了反而傷腦!45歲後「5個習慣」決定大腦遲鈍、還是腦力充沛
我們的身體日以繼夜工作著,年紀越大、器官不免也會跟著老化,而某些生活某些習慣,更是衰老的催化劑,尤其對大腦健康更是如此!日本腦內科醫師加藤俊德以診斷超過1萬人腦
2024-09-10
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吃不吃早餐有差!研究揭「4種飲食習慣」容易得糖尿病,吃甜食竟沒上榜
高血糖若長期不加以控制,下一步就是糖尿病找上你。不過,也不要以為自己很少吃甜食就沒事,因為一項日本10年研究發現,有4種飲食習慣特別容易提升糖尿病風險!
2024-09-06
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失智後開始學下廚!他如何做到20年沒惡化、90歲自己出門買菜也OK?
許多人誤以為讓失智症患者減少外出的機會,是保護他們的不二法門,但長時間讓失智症患者待在家中,反而可能會誘發妄想,讓患者維持接觸人群的習慣,才能夠預防病情惡化!
2024-09-02
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