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骨質不流失！小松菜+芝麻，鈣質滿滿
骨質不流失！小松菜+芝麻，鈣質滿滿【早安健康編輯部】日本管理營養家市野真理子表示，因年齡的增長，骨密度會漸趨下降、成為骨質疏鬆，所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣，好維護健康的骨骼。
2016-12-05
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每天一顆蛋，降12％中風風險！還能降血壓助營養吸收
每天一顆蛋，降12％中風風險！還能降血壓助營養吸收【早安健康／林昕潔整理編輯】雞蛋是營養最完整、最豐富的食物之一。研究發現，每天吃一顆雞蛋，與中風風險降低12%有關。雞蛋搭配各種蔬菜，能夠提高身體吸收氧化物能力
2016-11-15
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吃出不老血管力！心臟科權威推薦2飲食，降血壓血脂
吃出不老血管力！心臟科權威推薦2飲食，降血壓血脂【早安健康／胡大一、仝其廣等人（心血管權威名醫、心臟科醫師）】飲食清淡預防心臟疾病。橘瓣白木耳羹：降血壓降血脂，預防冠心病；菠菜炒綠豆芽：促進血液循環
2016-11-15
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補鈣不會腎結石！2原則吃對，不只保骨還能助眠降三高
補鈣不會腎結石！2原則吃對，不只保骨還能助眠降三高【早安健康／劉博仁（醫師、營養醫學專家）】成人每日的鈣攝取量為1000毫克，過多會導致抽筋、甚至生命危險。攝取時搭配適量的鎂、維生素D，才能正常、有效的吸收。
2016-11-10
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根治困擾多年偏頭痛！醫師12招有效
根治困擾多年偏頭痛！醫師12招有效【早安健康／郭育祥 醫師】偏頭痛對生活品質的影響很大，可參考下列保健建議。遠離含酪胺酸食物、代糖及味精、含硝酸鹽的食品，多補充鈣、鎂、維生素B2；維持正常作息…
2016-11-04
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再忙也能輕鬆完成！專家教你快速變出1飯+1菜和食料理
再忙也能輕鬆完成！專家教你快速變出1飯+1菜和食料理【早安健康／富田唯介（料理研究家）】本文介紹的「1飯」＋「1菜（湯）」簡單食譜，再忙的人也可以輕鬆完成。培根昆布蕪菁炒飯、蘿蔔嬰菜圃絲湯…
2016-10-30
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燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧
燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧【早安健康／王明勇（食療養生專家）】五穀雜糧含豐富的醣類與蛋白質，可以維持體力、促進細胞年輕化，還能防癌：燕麥、糙米、杏仁、薏仁、黃豆…適當攝取，營養又健康
2016-10-14
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防癌效果僅次大蒜！「百菜之王」養肝排毒
防癌效果僅次大蒜！「百菜之王」養肝排毒【早安健康／張維庭編譯】天氣即將轉涼，涼涼的天氣裡吃熱騰騰的火鍋時，加入大量的大白菜是一大享受，產季從秋季開始到隔年5月的大白菜富含豐富營養，有著各種維生素、礦...
2016-09-10
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骨鬆造成脊椎壓迫骨折！日常2方法讓7成患者好轉
骨鬆造成脊椎壓迫骨折！日常2方法讓7成患者好轉【早安健康／張維庭編譯】年過中年，許多人開始擔心起高血壓、血糖以及心血管疾病，卻常常忽略了骨骼，骨質密度會隨著老化而跟著降低，不僅會讓人身高萎縮，骨質疏鬆而造成...
2016-09-09
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頭暈疲倦恐是缺鐵！12種補鐵食物這樣吃增吸收率
頭暈疲倦恐是缺鐵！12種補鐵食物這樣吃增吸收率【早安健康／健談】缺鐵性貧血問題者部分是因為鐵質需求不足所造成的，高雄鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，無論葷素都可以從天然食材中攝取鐵質，若想提升鐵質的吸收...
2016-08-30
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