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吃素也能放心出遊！自由行必帶小物＆蔬食餐廳攻略，有這份清單就搞定
吃素也能放心出遊！自由行必帶小物＆蔬食餐廳攻略，有這份清單就搞定我常被許多人問：「你常住哪裡？」我都回覆：「我常住酒店。」這幾年，一年之中有 9 個月經常在各地巡講，那麼我如何在外出用餐時，還能吃得健康？
2023-09-09
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減肥一直吃雞胸肉好嗎？還有3個選擇有利一輩子瘦下去
減肥一直吃雞胸肉好嗎？還有3個選擇有利一輩子瘦下去除了選擇低脂外，攝取「總量」更是非常重要，不然就算選了很多低脂雞肉，份量加起來很多的話，總熱量還是不低啊！常見的減重困難之一，是「蛋白質攝取過多」，而非不足
2023-09-08
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吃海鮮減肥控血糖、抑制膽固醇！韓國醫生推這些：比魷魚厲害5倍
吃海鮮減肥控血糖、抑制膽固醇！韓國醫生推這些：比魷魚厲害5倍「牛磺酸」是提神飲料中常見的成分，但除了緩解疲勞，許多人或許不知道它也能夠幫助血糖控制、對抗老化。除了藉由營養品外，日常生活中的一些食材，本身就是不錯的來源。
2023-09-06
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水果飯前吃還是飯後吃？想減肥、助消化、控血糖各有最佳時間
水果飯前吃還是飯後吃？想減肥、助消化、控血糖各有最佳時間由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，就不適合空腹吃水果。
2023-07-26
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燕麥奶、杏仁奶在夯什麼？想控血糖、增肌減脂特別留意這成份
燕麥奶、杏仁奶在夯什麼？想控血糖、增肌減脂特別留意這成份燕麥奶、杏仁奶會比鮮奶更能幫助減肥、對身體好嗎？營養師分享，植物奶對素食者、有乳糖不耐的人是個額外的選擇，但是營養價值和鮮奶差異較大，無法取代鮮奶或是牛奶
2023-07-21
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空腹血糖334降到159！82歲婆婆降血糖3個秘訣竟然超簡單
空腹血糖334降到159！82歲婆婆降血糖3個秘訣竟然超簡單別小看蔬菜的力量！豐富的纖維不僅可以幫助你排便順暢、具有飽足感之外，還能穩定當餐的血糖唷。
2023-07-21
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水蜜桃補維生素C、鐵比蘋果高3倍！香甜多汁水蜜桃，挑選5原則要知道
水蜜桃補維生素C、鐵比蘋果高3倍！香甜多汁水蜜桃，挑選5原則要知道盛夏時節，「果中之后」水蜜桃粉墨登場。水蜜桃不論外觀、內在都大有來頭，趕快來認識！水蜜桃擁有豐富的維生素 C、維生素 A、尤其水蜜桃鐵含量在水果中幾乎是首位
2023-06-27
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10年後，你想怎麼生活？活到老、也要健康到老
10年後，你想怎麼生活？活到老、也要健康到老民眾應該要提早為自己的健康打底，避免每天大魚大肉、暴飲暴食，多攝取國人所缺的蔬果營養，補充膳食纖維、維生素、礦物質等植物營養素，才能延長自己的健康壽命。
2023-06-26
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40歲後體內酵素驟減！這「吃的萬能藥」順利排出致癌物
40歲後體內酵素驟減！這「吃的萬能藥」順利排出致癌物如何補充酵素幫助預防癌症？酵素會在睡眠時分泌，熬夜不睡覺會造成酵素分泌不足，容易疲累、生病。多吃生菜、水果、發酵食品，攝取充分的食物酵素，常保健康。
2023-06-26
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天天吃早餐小腹更瘦、糖尿病風險低28％！完美早餐公式顧血糖又醒腦
天天吃早餐小腹更瘦、糖尿病風險低28％！完美早餐公式顧血糖又醒腦科學家們已經透過確鑿的科學證據證明，良好的早餐習慣不只可以提供身體所需能量，更可能潛移默化幫你避開不少疾病。
2023-06-23
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