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內臟脂肪、脹氣讓小腹凸？做對這些要訣擺脫大肚子
內臟脂肪、脹氣讓小腹凸？做對這些要訣擺脫大肚子【早安健康／Stay Fit with Mi】肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不...
2015-09-21
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這3個時間點伸懶腰，提升代謝、燃脂更加倍
這3個時間點伸懶腰，提升代謝、燃脂更加倍【早安健康／曾啟翔整理編輯】你相信嗎？其實想瘦並沒有那麼困難，日本知名醫師佐藤萬成在其書《伸懶腰就瘦了：輕鬆甩油，強力瘦．健．美！》中提出了一個伸懶腰瘦身法，只...
2015-07-31
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七味粉原來這麼棒！內含9種溫熱祛濕好食材
七味粉原來這麼棒！內含9種溫熱祛濕好食材【早安健康／白乙君編譯】喜歡日式料理的朋友們，一定知道日式餐廳桌上都會放一罐七味粉。但是你知道嗎？在日本江戶時代，七味粉卻是作為一種漢方藥，用來治療感冒、預防疾...
2015-07-30
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這個時間吃最好！日本正夯鹽漬番茄代謝血脂
這個時間吃最好！日本正夯鹽漬番茄代謝血脂【早安健康／黃馨瑶編譯】「番茄紅了，醫生的臉都綠了！」這句廣告詞大家應該不陌生。研究顯示，番茄除了能預防癌症、心血管疾病，還有增加代謝力、美肌等功效，而早上吃番...
2015-07-14
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不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹
不用器材就能練肌力！坐站或臥隨時瘦小腹【早安健康精選書摘】 坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線！ 坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。也可以...
2015-07-02
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加速甩掉肥胖！做完這個運動後，身體仍會繼續燃脂
加速甩掉肥胖！做完這個運動後，身體仍會繼續燃脂【早安健康／史考特醫師】許多女孩常抱怨自己的「 肉鬆 」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 這樣的疑慮史考特醫師都瞭解，今天...
2015-06-18
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韓星私人教練傳授！深呼吸＋這個動作，燃脂正骨盆
韓星私人教練傳授！深呼吸＋這個動作，燃脂正骨盆再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老師整理自己多年來的教學經驗，獨家研發「1分鐘完美曲線操」，共有60招快瘦動作。...
2015-06-05
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肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂
肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂【早安健康／蔡佳芳編譯】你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了...
2015-05-20
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手腳冰冷讓你瘦不了！每天1分鐘浴缸操改善循環
手腳冰冷讓你瘦不了！每天1分鐘浴缸操改善循環【早安健康／蔡佳芳編譯】你也是儘管全身包的像肉粽，卻仍然手腳冰冷嗎？即使晚上睡覺蓋了厚重的棉被，卻依然冷到無法入睡？其實手腳冰冷不只是末梢血液循環不好，包括心臟...
2015-05-18
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CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比如何燃脂、鍛鍊核心肌群？波比跳（burpee）是一種簡單易上手的訓練動作，包含深蹲和伏地挺身，除了核心肌群之外也能夠鍛鍊到70%的肌肉、提升心肺功能。
2015-05-14
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