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沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
咖啡能干擾大腦老化，每天＿杯降69％認知障礙風險
咖啡能干擾大腦老化，每天＿杯降69％認知障礙風險【大數聚 Chat】攝取較多咖啡因的老年女性，大腦認知功能損傷的機會比較低。研究指出，適量攝取咖啡因可降低失智症風險，長期飲用咖啡有助於預防阿茲海默症、失智症。
2015-05-08
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿【早安健康／蔡佳芳編譯】對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了！最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任...
2015-05-06
TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤
變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤【早安健康編輯部編譯】瘦身方法不勝枚舉，比起飲食均衡、改變生活習慣的麻煩方法，單吃某樣食物來瘦身，例如香蕉、蘋果等，因為實行起來比較簡單，在熱門瘦身術的排行榜上...
2015-04-30
研究：多吃番茄有助防癌瘦身控血糖
研究：多吃番茄有助防癌瘦身控血糖【早安健康／連以婷】停經後的婦女，罹患乳癌的機率將提高，但羅格斯大學的研究指出，若能從飲食中多攝取茄紅素，罹患乳癌的風險將降低。此項研究發表在《臨床內分泌代謝》...
2015-04-27
別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
9個月瘦12公斤！除了瑜伽，她的養生秘訣是…
9個月瘦12公斤！除了瑜伽，她的養生秘訣是…【早安健康精選書摘】在台北市中山、萬華、內湖、大安、大同、文山等運動中心、輔仁大學推廣部教授瑜伽、皮拉提斯、瑜伽提斯等課程的金子老師，早年為了照顧家庭與公司業務...
2015-04-24
不吃早餐不吃油？別做這5件事，擺脫吃不停慾望
不吃早餐不吃油？別做這5件事，擺脫吃不停慾望【早安健康／邱士懿編譯】不論怎麼吃，都還是覺得吃不飽？或者是明明剛吃完晚餐，馬上就迫不及待地盤算宵夜的內容？海外女性健康網站Amerikanki指出，這無法填飽...
2015-04-24
減肥一定會減到胸嗎？專業乳科醫師幫你解惑！
減肥一定會減到胸嗎？專業乳科醫師幫你解惑！【早安健康／池永昌醫師】有不少女性到診所來求診或檢查的原因是乳房萎縮，大部份是突然停止哺乳的身體反應，也有是減肥太快所造成，大致上如果兩側對稱，又沒有其它的症狀...
2015-04-24