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老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛
老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】提高髖關節機能，有助於穩定身體的重心，能矯正骨盆的歪骨盆的歪斜，讓全身變得靈活。髖關節伸展這樣做：雙腳大大張開超過肩寬，腳尖朝外…
2017-07-13
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踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作，還能活化米色脂肪、矯正駝背問題。
2017-07-12
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好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密
好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡、防止變胖。最晚半夜3點前入睡、每天睡7個小時、假日不要賴床，睡前可以吃蛋白質、少做激烈運動、泡澡幫助入眠就能打造易瘦體質
2017-07-12
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善用攝食產熱效應，營養師教你7個密技越吃越瘦！
善用攝食產熱效應，營養師教你7個密技越吃越瘦！蘇妍臣營養師：吃東西後用於吸收、代謝的熱量佔總熱量10%，選擇較多蛋白質、多元不飽和脂肪酸、富含膳食纖維的飲食，或是每天2~3次正餐、細嚼慢嚥，都能增加熱量消耗
2017-07-11
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活動肩胛骨還可鍛鍊腹肌！躺著做就能瘦腰又燃脂
活動肩胛骨還可鍛鍊腹肌！躺著做就能瘦腰又燃脂【早安健康／張維庭編譯】活動肩胛骨可讓褐色脂肪細胞活化，促進燃脂瘦身，還可活動到大片背部肌肉，消除肌肉僵硬，提高血液循環，改善腰痛練腹肌。
2017-07-09
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愛吃麵包臉變麵包超人！想消腫必戒它
愛吃麵包臉變麵包超人！想消腫必戒它運動指導師森拓郎：若戒掉混合醣類×脂質的麵包，臉部浮腫就可以消除；若以麵包為主食，維生素、礦物質等代謝所需的營養素也容易不足。
2017-07-09
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坐著就能一口氣瘦全身！代謝差、想消小腹快學起來
坐著就能一口氣瘦全身！代謝差、想消小腹快學起來【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單動作，能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉，輕鬆消除僵硬，促進循環！這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿，一口氣伸展…
2017-07-08
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立志小一個size！15秒天鵝式伸展一次練腹肌、背肌
立志小一個size！15秒天鵝式伸展一次練腹肌、背肌有效減肥瘦身不復胖，只要稍微調整生活習慣、伸展身體就能達到，早上曬太陽、少喝酒、擁有充足睡眠就分解脂肪，伸展腹部背部肌肉、旋轉身體也能修飾身形。
2017-07-01
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體寒更易肥胖！日名醫推1杯水，身體暖了自然就瘦！
體寒更易肥胖！日名醫推1杯水，身體暖了自然就瘦！【早安健康編輯部】體溫每下降1℃，基礎代謝率就下降12%~13%，身體代謝的能量減少，易疲勞、睡不好、便祕以及免疫力低落，都是虛寒的徵兆，而肥胖更是體溫低的特徵
2017-07-01
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每天一顆蛋蛋，3分鐘補足最完整的營養寶庫
每天一顆蛋蛋，3分鐘補足最完整的營養寶庫
2017-06-28
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