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「深蹲」的搜尋結果

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50歲後越動越年輕！活化回春荷爾蒙必要的3款體操
50歲後越動越年輕！活化回春荷爾蒙必要的3款體操鍛鍊肌肉的時候同時更能使骨骼分泌的荷爾蒙不降低，但是五十歲以上的中高年齡層要如何「不受傷」的鍛鍊肌肉呢？
2019-09-29
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虎背熊腰、蝴蝶袖，靠超簡單伸展操一舉逆轉贅肉體質
虎背熊腰、蝴蝶袖，靠超簡單伸展操一舉逆轉贅肉體質小腹、背部往往是視覺上用以判斷年齡的重點部位，然而這些地方卻特別容易堆積脂肪，讓體態顯老，日本健身教練推薦了一個簡單動作來同時鍛鍊小腹、背部肌肉，擁有曼妙曲線！
2019-08-11
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預防「肌少症」，蛋白質、維生素D原來要這樣吃！
預防「肌少症」，蛋白質、維生素D原來要這樣吃！高齡者要攝取更高量的蛋白質，才能防止肌肉流失。蛋白質攝取的「分配」很重要。每餐平均攝取25~30公克蛋白質，才能有效刺激肌肉合成。食物中含量最多的為奶製品
2019-07-09
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高血糖竟致多囊性卵巢、婦科惡癌！快做1招防糖尿病
高血糖竟致多囊性卵巢、婦科惡癌！快做1招防糖尿病糖尿病與婦科疾病有關係嗎？多囊性卵巢症候群與胰島素阻抗有關，而癌症中子宮內膜癌與乳癌與糖尿病息息相關，有糖尿病者得到乳癌的機率提高兩倍。
2019-07-01
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下背痛好困擾！不再下背痛，4動作放鬆腰椎有效預防！
下背痛好困擾！不再下背痛，4動作放鬆腰椎有效預防！預防下背痛，4簡單動作放鬆腰椎，不再下背痛！預防辦公室的下背痛與核心肌群鍛鍊：生活中常有人會遭遇到下背痛，下背部的構造複雜，有脊椎、椎間盤及骨盆形成的支撐結構
2019-06-26
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醫師教你控好血糖，到老不復胖！運動最佳時機是這時候才對
醫師教你控好血糖，到老不復胖！運動最佳時機是這時候才對當你攝取了很多醣分時，請在吃完後馬上運動，以抑制血糖值的上升。這樣就能確實避免肥胖。除了散步、快走之外，即使只是在公司裡做些深蹲、伸展等簡單的體操也很足夠。
2019-06-10
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再也不要閃到腰！「100分的搬重物模式」減輕腰椎負擔
再也不要閃到腰！「100分的搬重物模式」減輕腰椎負擔坊間很多教學告訴大家，搬重物一定要蹲下去、背部打直搬，但這種方法也不完全正確，因為這樣搬，脊椎是保護到了，但膝蓋受累了，因為膝蓋超過腳尖太多，容易磨損膝蓋軟骨。
2019-06-05
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「蝗蟲式」瑜伽強化背臀腿！脊椎變Q彈，腰背痛也舒緩
「蝗蟲式」瑜伽強化背臀腿！脊椎變Q彈，腰背痛也舒緩在蝗蟲式中，四肢自俯臥姿離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工，練習者進行蝗蟲式前可先強化後側肌群。
2019-05-01
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一天久坐高達7.8小時成職災！軟硬兼顧，趁早保養健康老化
一天久坐高達7.8小時成職災！軟硬兼顧，趁早保養健康老化賀寶芙台灣上班族靈活度大調查發現，近8成上班族靈活度不佳，關節不適、骨骼老化、肌力不足已普遍成為上班族常見的「職災」。而工時長又久坐少動、愛喝咖啡都是原因。
2019-04-29
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一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了
一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了身體的關節、肌肉僵硬會導致姿勢不良，姿勢不良又會反過來影響身體平衡，形成惡性循環，引發腰痛、肩頸僵硬痠痛、關節疼痛等種種不適。日本塑身專家1動作，每天1分助改善
2019-04-17
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