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膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
如何改善膝蓋痛問題？膝蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時地面帶來的衝擊，光是走路，一邊的膝蓋就得負擔體重約2.6倍的重量，專家教您簡單舒展筋膜緩和膝蓋痛。
2024-07-17
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燃脂季來臨！跟復健科醫師學超實用運動保養法！
夏天即將來臨，可以準備動起來囉！不過持續運動後伴隨而來的肌肉勞累常常是大家的困擾，運動完要怎麼樣幫助肌肉放鬆又如何評斷成效？跟著德國medisana代言人⋯⋯
2024-07-17
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核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點
核心肌群Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉，任何運動都會用到，鍛鍊核心肌群不如棒式撐體，棒式是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌，保護脊椎與五臟六腑健康
2024-07-02
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你的腿夠力嗎？超慢跑徐棟英分享3種訓練：提升腿部肌肉，行動有力更樂活
2024-07-01
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【內有教學影片】練好下半身肌肉就回春？日營養師兩招鍛鍊甩更年期不適
日本營養師大柳珠美，在發現自己出現心悸、嘔吐等更年期不適，且因為雌激素下降產生高血糖、高血壓、高膽固醇等風險後，透過運動與飲食控制等原則，成功讓自己度過更年期
2024-06-29
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這動作竟讓高血壓風險增50％！沒力氣運動更必學：1招有效降血壓
休息反而血壓會升高？原來這可能和久坐有關！醫師分析研究，每天每天靜態行為多一小時，血壓過高的機率增加2%，且收縮壓、舒張壓都會上升！
2024-06-25
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百萬網紅甩10kg體脂卻沒降！擊退「3大卡油魔王」體脂減10％瘦一圈
以往形象豐腴百萬網紅魚乾積極瘦身雕塑體態，沒想到瘦了約10kg後，體脂卻始終在30％左右卡關，還出現過敏、頭痛、經痛等大小毛病！就醫後才發現原來和3狀況有關！
2024-06-11
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比重訓更鬆柔、比瑜伽強肌力！2動作正骨盆通氣血，老毛病跟著自癒
這套徒手氣血修復運動是以武術肌力為表，以經絡穴位為裡，所以在鍛鍊外在的肌力之餘，還可以同時藉由經絡穴位的運作來補充內在的氣血與能量，可說是一舉數得。
2024-06-10
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改善高血壓推薦運動！TABATA動一動降血壓、3分鐘燃脂率大增
在慢性腎臟病患身上，高血壓是常見的併發症，有很多研究報告證實運動對於高血壓的改善很有幫助！
2024-05-30
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下雨、天熱讓血糖難控制！糖尿病控糖大考驗，3招降低夏天血糖波動
夏日來臨，時而高溫濕熱，時而下雨，不只一般人難以招架，糖尿患者更可能因為天氣變化，隨著身體水分容易流失、運動機會減少，甚至是睡眠品質變差，讓血糖穩定的難度變高。
2024-05-22
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