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60歲成功降血糖、治膝痛！肌肉醫生教6種多關節運動一次練全身
健身不拘男女老少，是個適合推薦給每個人的運動。難得都拿出幹勁健身了，既然如此就要多加小心，別讓訓練變成殘念健身法，這樣才能有效率地提升成果。
2024-12-04
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扶牆抬腿強化髂腰肌：髖關節不卡卡，連屁屁也變翹！
日本知名臀部雕塑專家指出，腰臀處的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鶴立」抬抬腳來鍛鍊髂腰肌，除了提臀、緊實臀部，也有助
2024-12-04
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不花錢也能抗失智、癌症、高血壓！4步驟從零養成防病好習慣
曾經有一位65歲的阿公給我留下了深刻的印象。我第一次見到他時，他帶著ㄇ字型助行器進入健身房。經過了五個月後的某一天，他竟然在跑步機上小跑起來，讓我非常驚訝。
2024-11-28
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「血管發炎」別當皮膚病，醫師教3徵兆辨別！常見1動作竟成血管殺手
皮膚紅腫、癢、變色，這些都是皮膚疾病常見的症狀，但會讓皮膚產生變化的病因，有時卻是潛藏在皮膚底下的血管，只是針對皮膚表面的症狀處理，可能無效甚至導致惡化。
2024-11-28
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認識減肥｜早安健康
國健署2020年的統計，全台成人過重及肥胖率已突破五成，也因此越來越多人開始關心如何健康減肥。一起看看有哪些減肥飲食禁忌、減肥迷思要注意！
2024-11-27
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優格加料CP值更高！名醫「防失智早餐」吃出年輕血管、活腦排毒素
早餐的內容可不能馬虎！日媒採訪名醫試圖了解早餐保健秘訣，其中失智症權威分享「減少失智風險」的早餐菜單，想不到常見的優格搭配香料竟是增加免疫力、顧血管的良方！
2024-11-26
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漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善
咳嗽、打噴嚏、提重物時，偶爾會不自覺漏尿，鍛鍊骨盆底肌有助於改善，但專家發現許多人鍛鍊效果不彰，其實，只要掌握3步驟，留意鍛鍊次數，就有望早日擺脫溼答答困擾！
2024-11-22
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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
【早安健康 / 石原結實】下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。
2024-11-21
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別再說低GI、168吃不胖！降血糖絕招「沒那麼神」醫曝3風險嚴重可致命
透過飲食降血糖是熱門健康話題，然而減重醫師指出，有些常見的控血糖手段例如吃抗性澱粉、低GI飲食、及168斷食法，雖有助於穩定血糖，但可能沒有大家想像的那麼神奇！
2024-11-19
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夜晚頻尿死亡率飆2倍！泌尿科名醫親授：每天4分鐘根治頻尿
北歐一項針對老年人的追蹤研究發現，有夜間頻尿問題的人，比沒有這項困擾的人死亡率高出2倍。
2024-11-15
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