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「深蹲」的搜尋結果
搜尋到 1110 篇相關文章與影音
運動太激進或不暖身，小心膝軟骨磨損快
選購適合的保健營養品，減緩關節與肌肉退化、受損。例如：補充葡萄糖胺、蛋白聚醣，讓軟骨維持足夠的潤滑液；二型膠原蛋白助軟骨增生並增加軟骨彈性。
2019-02-12
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重10公斤看起來卻更瘦！房思瑜這樣擺脫復胖水腫
深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，同時也能鍛鍊上半身，提升基礎代謝率，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧運動。
2018-10-03
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運動前後怎麼吃？健身女神運動前後飲食清單公布
運動前後該吃什麼？健身教練建議，運動前吃少量地瓜、香蕉、蘋果、芭樂，運動後補充無糖豆漿、優格、燕麥片、堅果、水煮蛋等食物，有助減少肌肉損失、修復再生肌肉。
2018-09-20
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糖尿病是胖子專利？研究：纖瘦女小心！
超過半數糖尿病患者有體重過重及肥胖問題，普遍認為肥胖問題更是高風險主因之一，但體型纖瘦的人也別自恃沒有危險因子，研究特別指出，瘦瘦的女生也容易惹上糖尿病危機
2018-07-15
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翹臀美腿一次練！6分鐘間歇運動，持續燃脂72小時
間歇運動充分鍛練到深層的「核心肌群」，提升身體力量，使運動者得到更強大的體力和優美的肌肉線條。因此在結束間歇運動後，身體仍會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。
2018-07-15
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賽琳娜減肥菜單公開了：皮拉提斯2動作成功甩肉
皮拉提斯好處有哪些？皮拉提斯可強化肌力、促進排汗，能在短時間內快速瘦下，也能保持姿勢正確，改善便秘與水腫，減少膝關節與髖關節負擔，解決膝痛、髖關節疼痛問題。
2018-07-03
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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。
2018-05-25
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刷牙多1步、早餐選這碗！起床3件事燃脂一整天
早上是瘦身的最佳時機！日本管理營養士柳澤惠里奈表示，早上是脂肪容易燃燒的絕佳時機，只要掌握三個原則，讓沒時間運動、起床沒精神、易胖難瘦的人都能輕鬆燃脂瘦身！
2018-03-22
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深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...
2018-02-02
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慢版起立坐下有效預防飯後飆血糖，他3個月改善糖尿病
飯後血糖急速上升怎麼辦？空腹血糖正常、糖化血色素卻超出正常值怎麼辦？一招深蹲運動簡單起立蹲下，就能刺激大腿肌肉分泌肌肉激素，預防飯後高血糖、糖化血色素也正常
2018-01-12
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