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睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛
睡前健走1小時，調整自律神經、改善失眠和頭痛有些人可能會認為自己天生就不擅長運動，那該怎麼辦呢？其實健走也是一項很有效果的運動！
2015-10-05
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每天1次拍手+跨步，有效預防大腦萎縮、失智
每天1次拍手+跨步，有效預防大腦萎縮、失智【早安健康／白乙君編譯】隨著台灣邁入高齡化社會，失智人口快速增加，你是不是也開始擔心家中長輩哪天突然忘記回家的路？日本國立長壽醫療研究中心表示，運動不足恐加速肌...
2015-10-05
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靜坐自學5步驟，恢復免疫機能、幫助消除憂慮
靜坐自學5步驟，恢復免疫機能、幫助消除憂慮【早安健康精選書摘】傳統靜坐的5個基本步驟 一般描述或指導靜坐的做法是一個包含五個步驟的基本過程，這個過程始於： ｜步驟1｜專注 初學者必須採取固定姿勢，放鬆身...
2015-10-01
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安眠藥傷腦！超簡單這樣做，解決所有難纏失眠問題
安眠藥傷腦！超簡單這樣做，解決所有難纏失眠問題【早安健康／自然醫學博士陳俊旭】睡眠皇帝大，但很多人有失眠的問題。一般人常用安眠藥助眠，但它偏偏會使人上癮、甚至傷害大腦。有什麼天然方法能協助入睡？ 不要吃安眠...
2015-09-04
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7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心
7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心【早安健康／翁浩雯編譯】瑜珈在台灣流行許久，是否曾想過嘗試，卻遲遲沒有行動呢？美國健身運動網站《Daily Burn》提供7種最基礎的瑜珈動作，讓你也可以在家試...
2015-09-03
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小心從一高變三高！香蕉、南瓜4食材預防高血壓
小心從一高變三高！香蕉、南瓜4食材預防高血壓【早安健康／曾啟翔整理編輯】高血壓是現代常見的文明病，有些人可能來自遺傳，但絕大部分還是來自於不良的飲食及生活習慣，我們該如何吃對食物有效預防呢？ 高血壓常見的...
2015-08-20
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3招頭部拱橋體操，解決按摩無法舒緩的痠痛
3招頭部拱橋體操，解決按摩無法舒緩的痠痛【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否長期以來飽受全身痠痛的困擾呢？即便經過按摩之後仍無法消除全身的緊繃感嗎？不妨試試看「頭部拱橋體操」，在按摩無法舒緩的情況下，能...
2015-08-14
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頸動脈敲敲操！刺激淋巴穴道，提神又排毒
頸動脈敲敲操！刺激淋巴穴道，提神又排毒【早安健康／白乙君編譯】救命，還是好想睡！頭腦昏昏沉沉，提不起勁又脾氣暴躁嗎？雖然曬曬太陽、吃香蕉堅果等食物都可以助你一覺好眠，隔天起床不再疲憊；但想要立即提神...
2015-08-11
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花3小時做第一道菜，父親卻說：以後不要再做了...
花3小時做第一道菜，父親卻說：以後不要再做了...【早安健康精選書摘】之前說過，人是活在自己所定義的世界—這句話也可以換成「人是不斷地在創造世界」。 阿德勒曾經提過某人的一份早期回憶（《個體心理學的實踐與理論》...
2015-08-04
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抽血瘀青是健康亮紅燈？醫檢師提3關鍵不怕抽血
抽血瘀青是健康亮紅燈？醫檢師提3關鍵不怕抽血【早安健康／振興醫院臨床病理科組長廖年捷】貧血、血脂異常或成人健康檢查時，常會安排抽血檢查，但為什麼有些人的血，特別難抽又易瘀血，是健康亮紅燈？抽血時，該怎麼做...
2015-07-28
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