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鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效
瘦身運動想要省錢、省時間？在家拚命做仰臥起坐、伏地挺身，練不出好身材還可能增加受傷機會！復健科醫師告訴您，在家健身要注意3健事，才能省錢省時又有效！
2018-03-06
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3分鐘雕塑完美腹肌！瑜伽老師親自示範5種核心訓練
核心肌群怎麼練？核心肌群能穩定人體軀幹、保護脊椎、避免姿勢不良的傷害，5個簡單動作鍛鍊核心肌群，還能邊看電視邊練習！
2017-12-21
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3招脊椎伸展，改善彎腰時下肢麻痛！
椎間盤突出怎麼辦？椎間盤突出是指椎間盤被擠到神經通路（滑脫）而壓迫到神經，會引起腰痛或下肢疼痛。患者要注意姿勢，減少椎間盤壓力，也可以多走路、按摩、伸懶腰放鬆。
2017-12-09
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瑜珈助瘦身、訓練肌耐力與柔軟度！搭配這件事更能身心靈療癒
瑜珈的好處很多，練瑜珈不僅會讓體態健康緊實，訓練柔軟度與肌耐力，也會搭配呼吸調息，達到舒緩緊繃壓力，感受到身心靈平靜。
2017-10-03
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駝背顯短脖大臉！踏步30秒矯正，還讓腿臂一起瘦
桌面過低導致駝背，容易血液循環不良而產生僵硬痠痛感，並會使人容易變胖，調整鎖骨及肩胛骨的動作除了調整脖頸線條，燃脂效果還能讓雙手、雙腿一起變瘦。
2017-06-17
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抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！
女性常因O型腿或X型腿導致膝蓋的內側或外側承受壓力大，引發膝蓋疼痛，需要鍛鍊膝蓋周圍肌肉改善。強化中臀肌則能減經膝蓋壓力、促進血液循環，同時消除下半身肥胖水腫
2017-05-29
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每天躺著按按肚臍周圍，推動全身九成淋巴不怕感冒
淋巴循環不良可能產生讓人容易感冒、嘴破、流汗、疲勞想睡等問題，透過躺著的腹部呼吸法就能刺激淋巴器官，讓全身淋巴流動，避免生病。
2017-05-12
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頸部僵硬疲勞、產後想瘦...婦產科醫教你這樣運動
【宋美玄（婦產科醫師）】維持腹式呼吸藉此訓練骨盆底肌肉群等深層肌肉，此外橋式運動能緩解因哺乳或抱寶寶造成的頸部僵硬感。產後瘦身的運動推薦從伸展開始讓身體習慣。
2017-04-04
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秋季正旬水果，潤膚去斑防乾燥
【早安健康編輯部】秋老虎天氣炎熱乾燥，紫外線會傷害肌膚。除了外在保養，從內而外、潤肺保養的食療才是美肌關鍵。四種推薦水果：紅葡萄、梨子、無花果、柿子。
2016-10-22
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兩顆球就能練全身！教練完整示範，做對燃脂大爆發
【早安健康／筋肉爸爸】抗力球跟藥球都是很方便的功能性及肌力鍛煉的工具，功能性的阻力加強，意思是很多功能性訓練動作能讓身體更貼近生活，幫助身體建構功能性。
2016-10-10
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