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40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動
40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動創下冬奧紀錄的日本滑雪選手指出，40歲後理想的身體是不會疲倦的身體，關鍵就在提高基礎代謝率！
2018-10-05
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5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食
5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食全身肌肉約有60％都在下半身，鍛鍊下半身可以更有效率地增加肌肉量、消除贅肉，達到瘦身的效果。日本知名瑜珈老師教一招，一天5分鐘就可能增進基礎代謝、消除下半身肥胖
2018-09-12
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6件事讓下半身堆脂肪！肚子到小腿2分鐘一舉雕塑
6件事讓下半身堆脂肪！肚子到小腿2分鐘一舉雕塑下半身肥胖是內臟脂肪的警報器，不但影響代謝，還會增加腦中風、三高風險。日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身不用滿身大汗喘吁吁，就能促進代謝、幫助燃脂！
2018-08-15
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甩肉12公斤！不用一輩子吃藥他這樣戰勝糖尿病
甩肉12公斤！不用一輩子吃藥他這樣戰勝糖尿病第二型糖尿病患是因胰島素阻抗、效能降低，長期慢性發炎造成胰島素阻抗，包含肥胖、空氣汙染、抽菸、老化、熬夜、食品添加物等，都是糖尿病慢性發炎因子
2018-07-27
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臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝
臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝除了仰臥起坐、棒式等等的腹肌訓練之外，其實臀部的訓練也可以幫助你消除凸肚。當重心過低會使得下腹部鬆弛，導致脂肪推積。透過伸展臀部梨狀肌，能瘦小腹、防坐骨神經痛
2017-06-18
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太極結合皮拉提斯的全身運動，小腹贅肉輕鬆剷除
太極結合皮拉提斯的全身運動，小腹贅肉輕鬆剷除【早安健康／陳芃澄編譯】兩個來自不同國籍的人相識相戀，我們稱為異國戀情，現在連運動也能跨國結合！於德國發跡的bodyART結合西洋瑜伽、皮拉提斯＆東方中醫、太極...
2016-08-09
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
做到這3件事，小腿不會越跑越壯【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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愛上運動，也愛上運動的自己
愛上運動，也愛上運動的自己提到上個月的大新聞，其中之一大概是好萊塢喜劇泰斗羅賓威廉斯因憂鬱症輕生，震驚世界，也撼動每個影迷的心。美國《時代》雜誌報導，羅賓威廉斯曾嘗試以運動、騎自行車對抗...
2014-09-04
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【鐵魔女馮云專欄】『如何瘦小腹？』之基礎核心篇
【鐵魔女馮云專欄】『如何瘦小腹？』之基礎核心篇【早安健康專欄】日前我在臉書粉絲團隨口問了這個問題：『有人想要知道如何瘦小腹嗎？』 結果相當驚人！竟急速的爆出了三千多個人按讚以及四百多人留言很想要瘦小腹的盛況...
2014-07-17
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