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「核心肌群」的搜尋結果
搜尋到 582 篇相關文章與影音
郭大維醫師：皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜醫師的健身房
2019-07-20
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少林中醫教你練！預防腰椎間盤突出，3招強腰背肌訓練
腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。腰椎間盤的退化是基本因素。常見的誘發因素有腹壓增加、腰姿不正、突然負重等
2019-07-04
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防膝蓋退化要爬山、深蹲？5招護膝減負擔，到老走透透
當發炎時會產生疼痛的問題，止痛、消炎讓腫脹消除是第一要務，退化性膝關節的簡易日常保養，包含深蹲、肌力訓練、訓練核心肌群，控制體重可以讓膝蓋負擔減輕不少
2019-06-27
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下背痛好困擾！不再下背痛，4動作放鬆腰椎有效預防！
預防下背痛，4簡單動作放鬆腰椎，不再下背痛！預防辦公室的下背痛與核心肌群鍛鍊：生活中常有人會遭遇到下背痛，下背部的構造複雜，有脊椎、椎間盤及骨盆形成的支撐結構
2019-06-26
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走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！
重心放腳尖可以練腹肌，真的假的？重心偏向腳尖，力線會作用在同樣位於身體前側的「腹肌」。每走一步路，地面反作用力會一直刺激您的腹肌筋膜，還達到日常生活鍛鍊的效果
2019-06-20
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抗老瘦身術：正確走路重塑體態，走路燃脂擺脫局部肥胖
黃如玉指出，動態足壓量測能忠實反映走路時的足部推進過程，若量測結果發現步態內偏，就可以針對走路習慣加以調整，就此打造良好體態與正確步態，才能走出美麗，走出健康。
2019-06-13
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仰臥起坐太難？新手就練這動作，不復胖還能防腰痛
節食減肥沒多久又復胖？日本塑身專家推薦一個簡單的動作來鍛鍊腹肌，比仰臥起坐還容易，透過增加肌肉、提高基礎代謝，打造不容易復胖的體質，讓減肥不容易失敗！
2019-06-02
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專家推健走，養腎3守則 首重步態控制
研究發現規律健走能讓腎臟病患更長壽、降低洗腎機率，步行量愈大愈有益，因為心臟輸出血液有20-25%流至腎臟，密佈血管的腎臟要有充足的血流供應才能維持良好的功能。
2019-05-01
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餐前必吃1片！韋汝靠「這招」一個月練出炸裂馬甲線
今年35歲的韋汝儘管是一個孩子的媽，身材依舊維持得像大學生一樣，尤其毫無贅肉的紙片腰及纖細雙腿，韋汝會在吃高熱量食物之前先吃一片薄薄的黑巧克力，維持好身材的秘訣
2019-03-26
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先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
2019-03-26
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