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女生必看！靠提肛運動讓你的骨盆腔回春
女生必看！靠提肛運動讓你的骨盆腔回春1948年，婦產科醫師凱格爾發明骨盆肌運動，幫助產婦恢復骨盆健康，如今已被證實是預防尿失禁最有效的方法。骨盆肌運動主要是要訓練提肛肌，因此第一步是要找到正確的提...
2014-06-15
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安眠藥，真能安眠？
安眠藥，真能安眠？睡不著就吃安眠藥？您真的了解您所吃的安眠藥嗎？ 目前最常使用的安眠處方藥物為苯重氮基鹽(Benzodiazepines,簡稱BZD)以及與BZD 作用類似苯重氮...
2014-06-11
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找出讓自己壓力不見『重新歸零』的那個點
找出讓自己壓力不見『重新歸零』的那個點因為要跑了馬拉松，所以全身的肌肉會需要深層的放鬆，所以又去找了我的運動按摩教練。 有別於前兩個星期在馬拉松前我請她幫我肌肉按摩的情況，我感覺到她這一次按摩時...
2014-06-10
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想恢復視力，5招「對焦調節訓練」最有效
想恢復視力，5招「對焦調節訓練」最有效對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。前述的雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。 1【加速遠近法】── 確實...
2014-06-07
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銀髮族改善失眠困擾的9個原則
銀髮族改善失眠困擾的9個原則家中的長者經常有失眠的困擾？晚上7、8點就感到疲勞上床休息，半夜1、2點就醒來，沒睡飽卻也睡不著了？台大睡眠中心建議，可以透過認知行為治療來改善睡眠，認知治療強...
2014-06-04
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經絡按摩 用手或道具都可以
經絡按摩 用手或道具都可以在正確的穴位做按摩能有效改善身體的病痛，讓你無病一身輕。而經絡按摩或 刺激穴位的方法有好幾種，有僅利用手敲打的方法，也有使用生活上簡單工具 輔助的方法。以下介紹...
2014-06-02
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每天盯電腦視力茫茫？按一按輕鬆消解疲勞
每天盯電腦視力茫茫？按一按輕鬆消解疲勞螢幕盯久了，常覺得眼睛很疲勞、紅血絲都冒出來了？這時候用手蓋住你的眼睛，就能有效緩解疲乏，恢復眼睛的活力喔！ 來看看有什麼要點吧！ ● 疲勞的眼睛只要溫敷，就能...
2014-05-26
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每天喝水兩公升 改善腸躁症
每天喝水兩公升 改善腸躁症腸躁症是一種常見存在生活中的症狀，腸躁症的成因目前仍然不清楚，不過主要可歸結幾個容易導致腸躁症的生活情境，像是壓力大、服用抗憂鬱藥物以及飲食習慣等，會造成結腸出...
2014-05-26
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呼吸訓練4步驟 助你消除緊張
呼吸訓練4步驟 助你消除緊張碰到緊張危急時刻，為了讓自己鎮定下來，我們大多會「深吸一口氣」，這是由於調整呼吸能幫助失衡的自律神經恢復協調，因此有安定情緒的作用。 所謂的自律神經其實包含了交...
2014-05-25
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7個步驟找回你的正確站姿
7個步驟找回你的正確站姿出門在外奔波一整天，總是站著的你，是否知道站著的正確姿勢呢？站著的姿勢除了影響儀表、自信感之外，由於站著的時後憑藉著身體軀幹部位肌群維持平衡，所以重視身體是否處...
2014-05-23
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