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戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿
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2024-08-29
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閃到腰其實要按肩胛骨！專家教你如何正確解腰痛
閃到腰其實要按肩胛骨！專家教你如何正確解腰痛【早安健康／曾啟翔整理編輯】許多人可能日常生活中會有類似的經驗，尤其年紀大的人可能會較頻繁發生，當你舉起重物時，腰部突然感受到無比的疼痛，沒錯，你閃到腰了。 閃...
2024-03-25
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腳踝老是卡卡、鬆鬆的？3招終結腳踝不適，但有這異樣快就醫
腳踝老是卡卡、鬆鬆的？3招終結腳踝不適，但有這異樣快就醫在快速奔跑的情況下一不小心可能沒踏穩腳步就造成了腳踝扭傷的情況，王凱平醫師與侯傳方物理治療師來告訴大家，常見的腳踝受傷有哪些？平時又該如何鍛鍊腳踝呢？
2023-07-14
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女星整復變重傷「形同半殘」！別去推拿整骨的8種情況，嚴重恐中風癱瘓
女星整復變重傷「形同半殘」！別去推拿整骨的8種情況，嚴重恐中風癱瘓日前藝人鄭靚歆因整復導致背後疼痛不已，夏宇童也在節目透露，有朋友因整復導致骨裂變得更嚴重。專家提醒，部分民眾可能不適合整復，否則不僅恐傷神經，還有動脈瘤破裂風險
2023-07-11
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扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛
扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩不適。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度。
2021-09-02
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痠痛、受傷，冰敷還是熱敷好？醫師曝「4字訣」從此秒懂
痠痛、受傷，冰敷還是熱敷好？醫師曝「4字訣」從此秒懂平時最常使用的防護做法就是冰敷或熱敷，但要怎麼判斷採用哪一種呢？林頌凱強調只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」，紅、腫、熱、痛」用冰敷，其他用熱敷。
2019-08-23
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落枕怎麼辦？緩解落枕脖子痛5招自救法
落枕怎麼辦？緩解落枕脖子痛5招自救法落枕怎麼辦？脖子扭傷、脖子痛…落枕是急性頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動，緩解落枕疼痛作法像是冰敷、熱敷、拉筋舒緩伸展等
2018-09-26
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20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保
20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保腳扭傷可以說是我們日常生活中最常遇到的運動傷害，運用零碎時間伸展鍛鍊腿部肌肉，就能預防扭傷、預防脛骨筋膜炎、消水腫，也能避免髖關節、膝關節受傷。
2017-06-15
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足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩
足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩【復健科醫師毛琪瑛】長時間走路、站立的負荷過大，或扁平足都可能發生足底筋膜炎。足底筋膜炎患者在腳掌前緣，或足弓處、腳跟下緣有疼痛症狀，可做舒緩運動對抗足底筋膜炎
2017-04-02
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常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力
常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力【早安健康／林昕潔整理編輯】強化腳踝、鍛鍊小腿肌有助於預防運動傷害，也能加速傷處復原。以下三套動作，每周做三次即能夠幫助訓練支撐腳踝的肌肉。
2016-12-02
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