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你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量
你都怎麼爬樓梯？研究：這樣爬樓梯消耗逾300卡熱量爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，許多人會一次跨過兩三階階梯，運動強度似乎也變得更大。研究卻發現一階一階爬樓梯的運動時間較長、肌肉伸縮速度更快，消耗熱量更多
2017-07-16
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食衣住行全面做起！戰勝中年以後的大敵：腿肌肉無力
食衣住行全面做起！戰勝中年以後的大敵：腿肌肉無力四十歲以後肌肉衰退、腳肌肉無力，引發腰痛、膝蓋痛或腿抽筋、下肢浮腫等現象，都是下半身肌肉無力的徵兆，將容易引發夜間頻尿、尿不乾淨、攝護腺肥大、生理不順等病症
2017-07-07
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邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂
邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂【早安健康／林昕潔整理編輯】在健走時揮動雙手、選擇爬坡路段，或是加入拳擊、伸直雙腿的動作，都能夠幫助提高熱量消耗，其中一些動作更具有鍛鍊腹肌的作用。
2017-07-06
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體臭是代謝差、積毒素！3週改善體臭跟著汗博士這樣做
體臭是代謝差、積毒素！3週改善體臭跟著汗博士這樣做代謝能力變差、肝臟難以排毒時，代謝廢物就會隨著汗液排出而產生異味。改善體臭要少吃肉、多吃蔬果及發酵食品，每天有氧運動30分鐘改善排汗狀況。
2017-07-03
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久站、穿高跟鞋鐵腿、跛腳！30秒伸展解救緊繃肌肉
久站、穿高跟鞋鐵腿、跛腳！30秒伸展解救緊繃肌肉因為穿高跟鞋行走或站立的緣故，女性常因下半身肌肉運動量過大而出現肌肉腫脹、鐵腿等現象。以動態的方式去緩和肌肉中的代謝廢物堆積才是上策，更能輕鬆緩解肌肉疼痛
2017-06-26
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免走萬步也超燃脂！走路成功塑身的14個秘密
免走萬步也超燃脂！走路成功塑身的14個秘密走路運動難度低、適合體重過重或無法高衝擊運動的人，燃燒更多卡路里的方法：加快速度、走斜坡、負重、擺動手臂、正確運用腹部腳掌臀部肌肉、間歇改變行走方向和方式
2017-06-14
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睡不好易記憶衰退、腦退化！熱牛奶等5招讓你好好睡
睡不好易記憶衰退、腦退化！熱牛奶等5招讓你好好睡根據亞洲睡眠協會2000年調查指出，台灣地區中年人為例，45歲以上有高達8成的中年人有睡眠障礙，以45歲至54歲之間最為嚴重。
2017-06-12
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睡前抬腳轉轉圈，疏通淋巴排毒還能正骨盆防腰痛
睡前抬腳轉轉圈，疏通淋巴排毒還能正骨盆防腰痛【早安健康／張維庭編譯】日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬時，可透過這個動作放鬆髖關節，提高血液循環。還能夠鍛鍊腹肌跟大腿，消除贅肉，幫助提高基礎代謝率。
2017-06-12
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3分鐘抱膝翻滾，輕鬆提高代謝、擊退更年期肥胖！
3分鐘抱膝翻滾，輕鬆提高代謝、擊退更年期肥胖！女性更年期卵巢機能降低、雌激素減少、內分泌失調導致脂肪增加，加上少運動導致肌肉流失、代謝降低可能更容易肥胖，抱膝翻滾的動作有助於調整骨盆、提高基礎代謝
2017-06-11
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產後喝南瓜汁消腫反而胖！ 韓醫教你恢復苗條身材
產後喝南瓜汁消腫反而胖！ 韓醫教你恢復苗條身材【李東燁（慶熙韓醫院江南分院代表院長）】產後瘦身靠規律進食、熟睡和適當運動，推薦產後6個月內哺餵母乳，為消產後浮腫喝南瓜汁，熱量高反而易形成產後肥胖。
2017-06-10
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