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指導超過2萬人，教練3式打開腿就能消除內臟脂肪堆積
髖關節肌肉緊張，就容易連帶導致脊椎變形、引起駝背。開腿運動能夠矯正姿勢並鍛鍊、放鬆屁股肌肉、改善腰痛，更能有效燃脂並提高身體活動能力，預防代謝症候群、內臟肥胖
2023-01-04
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身體缺氧讓你頭痛失眠！打腹鼓1分鐘拍拍肚子提高肺活量
若呼吸淺，則有可能不知不覺讓自己陷入「隱性缺氧」症狀，導致慢性疲勞、無力感、鬱悶、頭痛、暈眩、失眠等症狀。專家指出，透過拍拍肚子，增加平時自己呼吸的品質
2022-12-12
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大腦靈活一輩子！醫師：活腦手指運動＋護腦7大好食，越老越聰明
新冠肺炎爆發至今「腦霧」十分受矚目。我覺得應該高興，因為你確實收到了來自身體的提醒，腦霧不是病，它只是暫時的休眠或當機，重新整頓身心靈，例如好好睡上一覺
2022-11-28
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106歲「颱風奶奶」跑百米寫下世界紀錄！3個快樂長壽心法分享
105歲「颶風奶奶」的寫下世界紀錄創舉，在路易斯安那高齡者運動會中以1:02:95的紀錄跑完百米，迎接眾人歡呼。而她究竟為什麼如此高齡還能如此健康
2022-11-21
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咖啡燃脂抗發炎！醫師破解咖啡迷思，咖啡7種喝法推薦
日本搞笑藝人真理子在減肥企劃節目中，靠著咖啡一年瘦下了49公斤！日本運動訓練師西村典子、日本兵庫醫學大學服部益治醫師，分析咖啡減肥法的成功關鍵與實行方式。
2022-11-17
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醫師：平常多攝取這「三大核心營養」，才能幫身體打好地基，強健又穩固
2022-10-18
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腸道問題是萬病之源！醫師：多補充「這項」，從消化道源頭守護健康
現代人總是蠟燭多頭燒，忙著拚工作、顧家庭、帶孩子，想照顧好自己卻總是力不從心，尤其是消化不良、脹氣等，更是許多人共通的煩惱；而且再怎麼洗衣打掃，孩子還是時不時
2022-10-03
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淋巴廢物積出水腫、癌症！拉筋伸展暢通淋巴，5撇步當毒素清道夫
什麼是淋巴液？人體除了動靜脈的血液循環系統，還有另一套「淋巴循環系統」喔！當血漿從微血管滲出到組織中，就成為組織液，接著組織液流入淋巴管，便成為淋巴液。
2022-10-01
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免疫力下降怎麼辦？補足均衡營養素＋優質蛋白質是關鍵
全球疫情持續延燒，頑固COVID-19不斷變種，大環境的改變，也讓大眾意識到維持自身「免疫力」的重要性。臨床上發現，COVID-19的感染不僅使患者呼吸道受損
2022-09-26
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打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫體力升級！
一般人，我建議可以用「Plus One 訓練」來取代「階層訓練」。Plus One訓練其實是我為了讓一般人也可以簡單執行階層訓練所做的改良版本。
2022-09-25
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