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青花菜抑制癌細胞、吃水果降23％糖尿病機率！但1吃法反增2成風險
青花菜抑制癌細胞、吃水果降23％糖尿病機率！但1吃法反增2成風險「全」指的是完整的蔬菜水果，或任何未經加工的東西，對我們來說應該挺容易處理的。全食物不僅最健康，也最方便。
2023-08-08
痠痛、頻尿是身體畏寒的訊號！曬背、泡腳4大招調理隱性虛寒
痠痛、頻尿是身體畏寒的訊號！曬背、泡腳4大招調理隱性虛寒一般常見的虛寒症狀為手腳冰冷，但有些人因常期勞累、熬夜、嗜吃冷飲，導致氣血虛弱，進而使得身體產生疲勞、手麻、肩膀僵硬的隠性虛寒症狀，容易被忽略。
2023-07-30
多吃蛋白質就能長肌肉？有效增肌不能少了這元素
多吃蛋白質就能長肌肉？有效增肌不能少了這元素增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。
2023-07-30
1周量1次體重！美健保首席醫生：中年不發福的5秘訣
1周量1次體重！美健保首席醫生：中年不發福的5秘訣開同學會時，想必大家都有發現，周邊同年紀的人一年年增長歲數後，身上幾乎無一例外地出現了「中年發福」的現象，然而這一切究竟是怎麼回事？為什麼一到中年，人人都得面臨...
2023-07-27
97kg大叔開除高血壓！3個月狂瘦24kg不復胖，4心法解密
97kg大叔開除高血壓！3個月狂瘦24kg不復胖，4心法解密2年前參加醫院減重班的周先生，理由讓人有點驚訝：「因為怕太胖會中風拖累家人，而且家族中的男性都不長壽。」那個時候的周先生不過55歲，身高174的他體重已高達97
2023-07-21
如何讓三高、小腹都沒了？醫師：趁自救來得及！3件事延緩老化不受苦
如何讓三高、小腹都沒了？醫師：趁自救來得及！3件事延緩老化不受苦身為一個已屆退休之齡，並且有許多「老病患」的老中醫，我看到許多「長照」的問題：我一定會老，但老的快慢要靠自己，不求靠別人。而我認為，寬心扶正可以延緩老化。
2023-07-19
這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！
這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
2023-07-14
遠離重聽可防失智！日名醫教你腹式呼吸等3招改善，聽1.5倍速還能鍛鍊耳朵
遠離重聽可防失智！日名醫教你腹式呼吸等3招改善，聽1.5倍速還能鍛鍊耳朵隨著年紀漸長，漸漸感到耳背、重聽，不僅對長者生活帶來困擾，更會大幅增加失智症風險！專家指出，透過腹式呼吸、運動等方式增加血液流動，並刻意「聽快」訓練耳朵，能改善
2023-07-11
粒線體原來是減肥大功臣！6分鐘間歇健走喚醒粒線體燃脂力
粒線體原來是減肥大功臣！6分鐘間歇健走喚醒粒線體燃脂力粒線體又稱為「細胞的發電廠」，不僅能為身體供給能量，也有燃燒脂肪的效果。然而，隨著年齡增長，若不採取改善措施，小心粒線體也會漸漸減少！
2023-07-10
打呼治不好？醫：白天別張嘴呼吸！這5個瞬間控制好連腸道一起改善
打呼治不好？醫：白天別張嘴呼吸！這5個瞬間控制好連腸道一起改善張嘴呼吸讓舌頭肌力變弱、仰躺時就容易引發打呼。耳鼻喉科醫師曾鴻鉦解釋，5個原因讓不鼻塞的人，也不知不覺養成用嘴巴呼吸的習慣，4招幫助調整回用鼻子呼吸就能防止打呼
2023-07-09