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4個讓身體暖起來的健走原則
天氣冷颼颼,大多數人都是躲在家裡足不出戶,裹著棉被看電視,但你知道嗎?其實「抗寒」最好的方法是讓體內自己產生熱能。 著有《小腿拉筋按摩操》一書的醫師小池弘人表...
2013-12-20
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好眠、好甦醒!招來好運的睡前5分鐘魔法習慣
最近睡得好嗎? 對於工作、學業忙得團團轉的現代人來說,減少睡眠時間是理所當然的。然而,輕忽睡眠的重要性,反而傷身傷心,注意力無法集中,工作效率也隨之低落。 在日...
2013-12-11
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【熱門好書】健走是最方便的養生之道
既然你忙到沒有時間運動,那也沒有別的選擇了,多走點路吧! 別小看走路,它最不容易產生運動傷害,但卻有不錯的健身效果。 每逢新年,許多人都在立定志向,信誓旦旦...
2013-11-23
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分擔家事一起來 媽媽要學的溝通術
很多疲累媽媽總是埋頭做家事,自己攬下所有家務,卻不會請家人幫忙,其實,跟家人之間的溝通比什麼都重要,從今天開始,學習與家人充分溝通,不但可以全家人一起分擔工作...
2013-11-08
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鐵魔女馮云:跑步,使我無痛戒菸、戒酒、戒熬夜
【早安健康/賴筱茜】 在網路上搜尋「馮云」的故事與照片,會驚訝地發現,運動,竟對一個人的外表、心態與人生,能有如此巨大的改變。 34歲,是馮云人生的分水嶺。在此...
2013-10-06
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享受工作的五個小秘訣
悠閒的星期天下午,是安逸放鬆?還是已經開始為工作日的到來鬱鬱寡歡?依照《Women’s Health》建議,遵循「Live in the Grey」所提出的...
2013-09-28
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速食店菜單沒說的事
一到速食店,是不是會幫小孩點上一份快樂兒童餐?一份快樂兒童餐(-雙層起士堡+薯條+巧克力牛奶),熱量幾乎是840卡路里,小孩連續玩飛盤243分鐘(4小時又3...
2013-09-12
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小心,你購物成癮(shopaholics)嗎?
近年來購物狂漸漸被認為是一種心理疾病,心理學家嘗試以抗憂鬱等藥物及心理治療控制購物狂的習慣。舊金山州立大學研究人員更在《經濟心理學雜誌》出版的研究指出,負面...
2013-09-05
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遇到挫折別怕!面對人生急轉彎
面對人生重大選擇時,你總是猶豫不決,害怕失敗嗎?遇到挫折與失誤,只能一蹶不振?人生的許多變數,都是讓你成長的養分,讓日本心理諮商師帶你一起正面思考,從錯誤中學習...
2013-09-01
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精神科醫師教你不吃藥也能擺脫憂鬱症!
憂鬱症被稱為21世紀的黑死病,不但許多醫生束手無策,病人出院後自殺的可能性也很高。究竟憂鬱症該如何治療才能痊癒呢?日本精神科醫師宮島賢也花了7年的時間,終於整理...
2013-08-18
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