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跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡
跑步更要練核心肌群！2動作鍛練腰腿改善肌肉失衡【早安健康精選書摘】最近很夯訓練核心肌群，事實上我們的身體核心不只有腹部。核心肌群的組成超過十二種肌肉，位於腹部、腰部以及臀部，他們能使我們脊椎穩定並且維持身體...
2015-07-31
1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓
1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，...
2015-07-29
血糖不穩讓人變胖又暴躁！吃對5食材遠離糖尿病
血糖不穩讓人變胖又暴躁！吃對5食材遠離糖尿病【早安健康／白乙君編譯】當我們感到飢餓的時候，體內血糖濃度低下，容易感到焦躁與壞脾氣。此時，直覺想買條巧克力，攝取甜食與餅乾來補充能量，讓情緒恢復穩定。只不過，...
2015-07-29
抗氧化、活腦力！檸檬水，讓身體十大系統機能UP
抗氧化、活腦力！檸檬水，讓身體十大系統機能UP【早安健康精選書摘】大量的維生素和礦物質，是維持身體健康的重要元素。一杯溫開水加上半顆檸檬，就能使人體的循環、消化、呼吸、運動、神經、皮膚、泌尿、生殖、內分泌、...
2015-07-24
亞麻籽抗老化、解便秘！精選6超級種子對抗自由基
亞麻籽抗老化、解便秘！精選6超級種子對抗自由基【早安健康／翁浩雯編譯】你有想過種子對人體的究竟有什麼幫助嗎？其實種子含有豐富的膳食纖維、健康的油脂，還有大量抗氧化劑，能清除自由基、防止衰老。以下是6種營養素...
2015-07-24
用眼過度易疲勞！優格、番茄、南瓜防黃斑部病變
用眼過度易疲勞！優格、番茄、南瓜防黃斑部病變【早安健康／台北榮民總醫院營養師謝伊晴】現代人普遍用眼過度，常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的困擾，怎麼吃，才能避免變成「花花公子」以及「澀女郎」？讓專業的營養師告...
2015-07-15
這個時間吃最好！日本正夯鹽漬番茄代謝血脂
這個時間吃最好！日本正夯鹽漬番茄代謝血脂【早安健康／黃馨瑶編譯】「番茄紅了，醫生的臉都綠了！」這句廣告詞大家應該不陌生。研究顯示，番茄除了能預防癌症、心血管疾病，還有增加代謝力、美肌等功效，而早上吃番...
2015-07-14
百大良醫：血壓假性失控，先別急著吃藥！
百大良醫：血壓假性失控，先別急著吃藥！【早安健康／振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師陳冠群】降血壓藥，一吃真的就得吃一輩子？冬天吃的血壓藥，到了夏天可能不必服用？控制血壓除了藥物治療，戒菸、減...
2015-07-08
一天2杯番茄汁，降血脂、保護心臟健康
一天2杯番茄汁，降血脂、保護心臟健康【早安健康／翁浩雯編譯】如果有人告訴你有一種飲料可以降低心血管疾病，又能夠減緩更年期的症狀，你覺得會是稀少而昂貴的藥水嗎？還是地下電台賣的藥呢？當然不是，有一種...
2015-07-08
貧血就要補鐵？小心亂補「鐵中毒」
貧血就要補鐵？小心亂補「鐵中毒」【早安健康／營養師Stella】拜廣告與廠商行銷所賜，鐵、鈣、維生素C等營養補充品的功效廣為台灣人所知：骨頭不好要補鈣，貧血要補鐵…..，大部分的人只要出現頭暈...
2015-07-07