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變瘦關鍵在下半身！學深蹲前，先做這個讓屁股夠力
變瘦關鍵在下半身！學深蹲前，先做這個讓屁股夠力【早安健康／筋肉爸爸】這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，你會將人們簡單分成兩個種...
2016-04-08
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驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌
驚！兩週不運動肌肉流失30％，這樣活動最養肌【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長...
2016-03-07
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年後身材大走山！簡單無負擔輕斷食，3天讓你瘦回來
年後身材大走山！簡單無負擔輕斷食，3天讓你瘦回來【早安健康／林明慧編譯】春節期間免不了美食佳餚，但餐餐大魚大肉，吃飽睡睡飽吃，年後胖了一大圈，不僅體型大走樣，對健康也產生不良的影響。不過別擔心，日本知名的運動...
2016-03-02
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想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難
想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難【早安健康／筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己...
2016-02-24
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棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦
棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦【早安健康／筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動...
2016-02-15
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比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法
比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法【早安健康／筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？ 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一：「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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減肥要減少脂肪細胞！提高基礎代謝才能消脂
減肥要減少脂肪細胞！提高基礎代謝才能消脂【早安健康／健身筆記】減重向來是人類的宿命，胖子要減重、瘦子也要減重；男生要減重，女生更是愛減重。但是你有想過，減脂減脂，減去的脂肪跑去哪裡了呢？難怪真的如同字...
2016-01-26
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30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做
30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做【早安健康／筋肉媽媽】 關於大腿的橘皮，你可能會想到的問題有這些： 1.怎麼辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麼？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大...
2016-01-25
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3階段5動作鍛鍊法，輕鬆瘦大腿、消橘皮組織
3階段5動作鍛鍊法，輕鬆瘦大腿、消橘皮組織【早安健康／翁浩雯編譯】如何戰勝臀部及大腿後側的橘皮組織是困擾許多女性的問題，尤其是聚集在臀部與大腿交界處的脂肪，即使是體脂肪不高或體重標準的女生都有可能會有橘...
2016-01-07
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修正8種棒式常犯錯誤，正確鍛鍊核心肌群避免受傷
修正8種棒式常犯錯誤，正確鍛鍊核心肌群避免受傷【早安健康／筋肉媽媽】棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中，...
2016-01-05
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