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不用多！瘦下盤就靠一天下跪上踢3分鐘
不用多！瘦下盤就靠一天下跪上踢3分鐘明明很認真減肥，下盤卻還是一樣胖？一般的瘦身運動確實很難徹底鍛鍊，特別是連結脊椎與骨盆的髂腰肌，所以只要確實鍛鍊這塊肌肉就能提高耐力、增加運動效果，瘦下盤
2017-09-21
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屁股僵硬難瘦下半身，健身教練教你鬆開髖關節、筋膜，瘦身超有效
屁股僵硬難瘦下半身，健身教練教你鬆開髖關節、筋膜，瘦身超有效辦公室坐久了是否讓你感到屁股痠痛呢？其實臀部周圍擁有下半身最大塊的肌肉，若是肌肉開始痠痛、緊繃都會造成運動能力降低，也與我們的下半身肥胖有極大的關聯。
2017-09-13
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頭痛按哪個穴道？手背、腳踝2穴道舒緩頭暈頭痛
頭痛按哪個穴道？手背、腳踝2穴道舒緩頭暈頭痛針灸治療院長福辻鋭記：頭暈、頭痛可能是因為頭部的血液循環不良、貧血、血壓異常、睡眠不足或是過勞等各種因素，每晚睡覺前刺激一下穴道，可以減輕頭暈、頭痛症狀
2017-09-04
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跟著做就能養肝！瑜珈4式，30天護肝有成
跟著做就能養肝！瑜珈4式，30天護肝有成多數人忽略伸展運動的重要性；但事實上，柔軟度越高，越能避免日常生活中受傷的機會。且瑜伽有益肝臟健康，使人於進食時更能放慢速度、品味食物。以下示範四種瑜伽動作⋯⋯
2017-08-16
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轉頭就暈眩，可能是耳石異位！6方法治療遠離暈眩
轉頭就暈眩，可能是耳石異位！6方法治療遠離暈眩耳鼻喉33問：耳石異位症就是內耳中的耳石脫落，而引發暈眩症狀。暈眩時間不會超過一分鐘，醫師會依情況決定是否執行耳石復位術。
2017-08-03
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腳是第二心臟！挑錯鞋惹病痛，一天中最好的買鞋時機是…
腳是第二心臟！挑錯鞋惹病痛，一天中最好的買鞋時機是…潘懷宗教授：腳可說是「人體的第二個心臟」，因此買雙適合自己腳型的鞋，並保持運動、以溫熱水泡腳來促進血液循環，對腿部保養格外重要。
2017-08-01
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腦科專家：​只要​運動腿部就可防失智、改善慢性病
腦科專家：​只要​運動腿部就可防失智、改善慢性病日本腦科學專家表示，每周到家附近的公園運動三到四次，鍛鍊大腿肌肉就能有效延長健康壽命。跌倒跟骨折是健康壽命縮短的關鍵，中高齡者只要運動腿部就能防失智、抗慢性病。
2017-07-28
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踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作，還能活化米色脂肪、矯正駝背問題。
2017-07-12
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女性天生容易水腫！伸展大腿前側擺脫腿粗、代謝差
女性天生容易水腫！伸展大腿前側擺脫腿粗、代謝差【早安健康／張維庭編譯】女性天生較容易水腫，放著不管容易形成寒性體質。透過柔軟操可以放鬆肌肉、增加肌肉柔軟度，還能促進血液循環。消除水腫，回復纖細大腿。
2017-07-11
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實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分
實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分交叉體幹運動能活動腰部、臀部周圍肌肉，使用腹肌力量，緊緻腹部贅肉、打造腰線，鍛鍊體幹也有助於矯正姿勢，能夠瘦腰、瘦腹、消除膝上贅肉，還能防跌倒、消除肩頸僵硬！
2017-07-06
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