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「幫助入睡」的搜尋結果
搜尋到 147 篇相關文章與影音
蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物
睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更健康。
2024-05-18
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自律神經失調害你睡不好、易怒！零技巧3招可改善
【早安健康精選書摘】睡眠不足產生「怒氣」，「看不見的怒氣」讓睡眠品質變差 就我所見到的情況來說，我覺得睡眠淺的人具有易怒的個性。個性慢吞吞、性格穩定的人，睡眠通...
2024-05-18
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想找回想睡就睡的喜悅？善用5大晚安因子，啟動好眠力ZZZ＾，睡醒精神好 95.1網友一致滿意＃
現代人生活忙碌，總希望能夠晚上好入眠，才好神采奕奕地面對第二天的所有挑戰。早安健康與善存日前舉辦的「善存舒眠益生菌膠囊」試用⋯⋯
2024-04-08
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補鈣來源有哪些？海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣功效差別一次看，6大鈣保健品牌推薦！
30歲以前攝取足夠的鈣，是維持骨質健康的重要關鍵。每個成年人每天約需要1000毫克的鈣，但根據調查，國內40～70歲的婦女平均每天只吃進350～400毫克，成年
2024-03-18
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遠離罹癌、糖尿病、白髮危機！醫師9招「睡對醒對」不留睡眠債
失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如，失眠者的NK細胞減少超過50％，這大大增加了癌症的風險。
2024-02-22
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低卡食物、咖啡都會越吃越累！8種食物吃對才提神有元氣
總是覺得疲累不堪，睡再久都無法恢復？可能是每天的飲食習慣造成的！營養師提醒8大常見食物可能讓人越吃越累，若想每天元氣滿滿，不妨趕快筆記，避免越吃越傷身！
2024-02-20
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鎂調節褪黑激素、色胺酸讓你好好睡！天然安眠藥就藏在12種食物裡
俗話說：「缺什麼，就補什麼。」某些有助於睡眠的營養素，人體無法自行合成，就需要從外界獲取，那麼接下來就讓我們瞭解一下哪些營養素，可以讓我們睡一個好覺！
2024-02-15
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睡眠不足感冒機率高4倍！日名醫2招快速入睡法
【早安健康／王貞潔編譯】飽受失眠所苦的人，你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢？日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出，螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌，會...
2024-02-14
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邁入熟齡，行動力明顯差？營養師：聰明吃出行動力，三招齊下更有效
熟齡族群往往有些錯誤觀念，如覺得吃肉會增加膽固醇不好，其實肉有優質蛋白質，蛋白質為肌肉合成的來源之一，而蛋白質不足往往在年齡更大時會出現肌肉流失，進而影響行動力
2024-01-09
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綜合維他命功效有哪些？10大維他命功效大解析
市面上的綜合維他命功效眾多，吃綜合維他命有什麼好處呢？本文將會以淺顯易懂的方式，完整說明綜合維他命功效！
2023-12-13
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